日常預防糖尿病的方法有哪些
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聽到糖尿病,很多人可能並不陌生。因爲在現代社會中,糖尿病是非常常見的一種疾病,但是這種疾病仍然對患者身體健康造成很大影響。糖尿病本身不可怕,怕的是其併發症,所以對於這種疾病,大家在日常生活不得不做好預防措施。下面就爲大家詳細介紹一下預防糖尿病的方法有哪些。
日常預防糖尿病的方法有哪些
控制飲食
治療糖尿病的關鍵在於控制飲食。通過飲食控制,可促進尿糖消失,空腹血糖降至正常,糾正代謝紊亂,防止各種併發症。應根據病人體重、勞動強度測出所需主糧的量。每天主糧不高於250克。兒童爲每日每公斤體重2至3克。脂肪攝入量應根據病人的具體情況而定,一般每日每公斤體重0.6至1克,總量約爲50至60克。肥胖病人應少吃脂肪多的食物,每日不宜超過40克,消瘦病人可相應提高脂肪量,但原則上不能超過糖的一倍。選用各種植物油作烹調油。限制攝入腦髓、蛋黃、魚卵、動物內臟等含膽固醇高的食物,以降低血脂含量,改善血液粘稠度,防止併發高血壓病及冠心病。
尿糖自測
應掌握尿糖的自測方法。設備只需添置酒精燈一架,玻璃試管、滴管、長柄木夾子及試管刷各一隻,一瓶複方硫酸銅溶液(又稱斑氏試劑),95%酒精若干。操作時先用滴管取試劑20滴放在試管內,再加2滴病人的小便搖勻,木夾子夾住試管,試管傾斜45度,將試管底部放在酒精燈上加熱煮沸1分鐘,冷卻後觀察試管內液體顏色變化。如仍爲藍色則尿糖陰性,提示尿中無糖分。若綠色則爲“+”,尿中有微量糖;黃綠色爲“++”;土黃色爲“+++”;紅棕色爲“++++”。從綠色到紅棕色,提示尿糖量。
勞逸結合
一般病人可參加正常工作,但不宜過度勞累。要節制房事。保持精神樂觀,避免精神創傷。運動可增強對糖的耐受性和降低對胰島素的依賴性,減少胰島素需要量,降低血糖,改善血脂的代謝異常。適當的運動可控制肥胖。選擇慢跑、散步、練功十八法、健身操、太極拳等項目,從短時間,小運動量開始,持之以恆。但空腹時及重症糖尿病人不宜運動,以防發生低血糖休克等疾病。
飲食宜忌
菸酒屬辛溫之品,會加重病人口渴、飲水症狀,應戒菸忌酒。忌食糖,包括各種糖果、果醬、蜜餞、各種甜點心、冰淇淋、粉絲、藕粉、土豆、胡蘿蔔等含糖量高的食品,可有效地防止血糖增高,減少併發症的發生。忌食蔥、姜、蒜等辛辣刺激之品。飲食宜少鹽清淡,多食新鮮蔬菜,如冬瓜、綠豆、枸杞頭、馬蘭頭等。降糖奶粉有降低血糖作用,平時可服用,每次25克,溫開水沖服。
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