女性貧血吃4種蔬果
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女人天生受到貧血的青睞,這是不可抗拒的事實。貧血對女性健康帶來危害,還影響到生活的質量。所以女人應該隨時做好預防貧血的工作,多吃含鐵量高的食物。那麼貧血女人平時吃什麼蔬果好呢?
南瓜:南瓜的營養價值主要表現在它含有較豐富的維生素,還含有一定量的鐵和磷。這些物質對維護機體的生理功能有重要作用。最近發現南瓜中還有一種“鈷”的成分,食用後有補血作用。
大棗:紅棗中含有大量的環磷酸腺苷,它能調節人體的新陳代謝,使新細胞迅速生成,死細胞很快被消除,並能增強骨髓造血功能,增強血液中紅細胞的含量。
甘蔗:甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一,其含糖量十分豐富,爲18%到20%。甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素,其中鐵的含量特別多,每公斤達9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“補血果”的美稱。
葡萄:葡萄性平,味甘酸,無毒,歷代中醫均把它奉爲補血佳品。葡萄含大量葡萄糖,對心肌有營養作用,由於鈣、磷、鐵的相對含量高,並有多量維生素和氨基酸,是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品,可補氣血、暖腎,對貧血、血小板減少有較好療效,對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。
女人補氣補血喝什麼
補氣紅棗
材料:東洋蔘、黃耆、麥冬、紅棗,紅棗是補血材料中用的最多的一個,不管是平常當作臨時還是當作食材,都有幫助讓臉上的肌膚變得紅潤起來,特別是補血和益氣,一些有倦態乏力的人和頭暈心悸着是非常適合的。
安神補血茶
材料:紅棗、桂圓、枸記其中紅棗有用於治療“脾虛弱、食少便溏、氣血虧虛”等疾病,加上桂圓,對於婦女產後,桂圓也是重要的調補食品,也是補氣血一款非常好的藥材,不但滋養補益,還能幫助氣血不足導致的失眠症狀。
理氣活血茶
材料:當歸,紅茶,冰糖當歸雖然味苦,但是當歸既能補血,又可活血,統稱和血,對於女性容易在經期間有痛經的現象,推薦這款活血茶,還能幫助暖宮,同時一些也能暖胃,有冰糖的加入更容易入口。
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