日常吃哪些食物會損害智商
本文已影響3K人
本文已影響3K人
越來越多的研究證實,智商與飲食之間存在重要關聯。《印度時報》最新載文,刊出多位營養學家總結出的“有損智商的5種食物”。
吃哪些食物會損害智商
1、甜食
吃糖及含糖食物不僅會增大腰圍,而且損傷大腦功能。長期吃糖會危害神經健康,干擾記憶力。吃糖過多還會干擾學習能力。
2、酒精
長期飲酒不僅傷肝,而且會導致“腦霧”(大腦難以形成清晰思維和記憶的現象)。不過停止飲酒或者限制每週飲酒1~2次,這種現象就會消失。
3、油炸食品
食物在油炸過程中產生的某些有害物質不僅有致癌的風險,還會慢慢損傷大腦神經細胞,損害智力。
4、過鹹食物
研究表明,大量攝入食鹽不僅會導致血壓升高,而且會影響大腦認知和思維能力,影響智力。
5、加工蛋白質
肉食是蛋白質的優質來源,但是過度加工的熱狗、香腸等食物反而會損害神經系統。
寶寶吃什麼可以提高智力
1、魚類
古人有“魚之味,乃百味之味,吃了魚,百味無味”之說。魚類中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不飽和脂肪酸、鐵、維生素B12等成分,都是幼兒腦部發育所必需的營養素。有專家認爲淡水魚所含不飽和脂肪酸沒有海魚高,而且今天中國的淡水魚養殖水域污染較嚴重,因此建議,孩子食用淡水魚和海水魚的比例最好爲1∶2。
2、核桃仁
核桃仁能益血補髓、強腎補腦,是強化記憶力和理解力的佳品。核桃最適合腦力工作者,尤其是白領女性和小孩子吃,因爲這部分人往往用腦過度,很耗傷心血,常吃核桃能夠補腦,改善腦循環,增強腦力。父母可以燉核桃粥給孩子吃,也可以將搗碎的核桃仁與黑芝麻攪拌後,做成餡餅或包子給孩子吃。核桃仁含油脂較多,不易消化,一般3~6歲的幼兒每天吃3~4顆大核桃仁就夠了。
3、杏仁
杏仁不僅是一種營養素密集型堅果,含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素和鈣、鐵等礦物質,在許多文化中,它還是浪漫和健康的代表。杏仁的營養價值十分均衡,不僅含有類似動物蛋白的營養成分,如蛋白質、脂肪等,還含有植物成分所特有的纖維素等。大顆的甜杏仁有養心、明目、益智的功能,經常服用可讓孩子變聰明。將買來的杏仁去皮後與花生、黃豆同泡,用豆漿機做成杏仁花生豆漿給孩子飲用,利於孩子吸收。
4、龍眼肉
龍眼也叫桂圓,對體弱多病的孩子有養血安神的作用,長期服用可改善孩子的健忘現象,有強心益智的功效。中醫認爲,桂圓是補血益心之佳果,爲益脾長智的要藥。但龍眼肉多溼熱,無論是鮮龍眼還是龍眼乾,一週最多吃三次,貪食容易讓孩子上火,出現大便乾結等問題。
5、蜂蜜
由於蜂蜜有很高的營養價值,經現代醫學臨牀應用,服用蜂蜜可促進消化吸收,增進食慾,鎮靜安眠,提高機體的免疫力,對促進嬰幼兒的生長髮育有着積極的作用。因爲嬰幼兒的生長髮育所需各種營養成分,包括多種益智成分,蜂蜜中幾乎都含有。調入溫開水服用,可以治療小兒便祕。早上服用最佳,也可以塗抹在麪包片或饅頭片上食用。
日常生活哪些食物減肥效果好
高血壓患者不能吃哪些藥?日常吃這些食物調理好
日常飲食中 哪些食物有助保護血液?
13歲男孩頂級智商 五種食物提升智商
哪些食物吃多會變胖
日常保護肝臟多吃這些食物
吃辛辣食物的危害有哪些
女性吃哪些食物補血 常吃4種食物補血
長期不吃蔬菜危害大 這些食物要常吃
防癌吃三種食物 男人日常防癌妙招有哪些
中耳炎常吃大蒜 哪些食物不能吃
千萬不要常吃這些食物 有害健康!
全穀類食物有哪些 常吃有哪些好處
不良睡眠帶來的危害都有哪些?日常生活中常吃這4種食物有效輔助睡眠
不能常吃的食物有哪些 這3種食物不能多吃
秋季吃哪些食物會變胖
減肥食譜:一日三餐吃哪些食物會越來越瘦
哪些狗智商最低?世界十大智商最低的狗
常吃這些食物小心中毒 危害健康!
這5種食物搭配吃會損害健康 哪5種食物搭配吃會損害健康
哪些食物會中毒 這些常見食物食法不當也會產生劇毒
女人滋陰潤燥的食物有哪些 這些食物要常吃
陽虛吃什麼食物 日常飲食可吃這些
常見的脂肪食物,含脂肪的食物吃進去就會變成脂肪嗎?
不吃主食減肥會有哪些危害
有哪些殺精的食物男人常吃?
哪些食物適宜肝病患者常吃
熬夜對大腦都有哪些傷害?每天睡幾小時智商會下降?
日常提高免疫力的食物有哪些
常吃五類食物會傷害你的大腦
吃對食物養顏又排毒 女人日常要多吃這些食物
10種食物降低胎兒智商
哪些藥物容易對腎臟造成損害