引起視疲勞的常見原因有哪些
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眼疲勞是一種眼科常見病,它所引起的眼乾、眼澀、眼痠脹,視物模糊甚至視力下降直接影響着人的工作與生活。眼疲勞主要是由於人們平時全神貫注看電腦屏幕時,眼睛眨眼次數減少,造成眼淚分泌相應減少,同時閃爍熒屏強烈刺激眼睛而引起的。它會導致人的頸、肩等相應部位出現疼痛,還會引發和加重各種眼病。
眼疲勞症狀
視疲勞的症狀有眼疲勞、眼乾澀、異物感、眼皮沉重感、視物模糊、畏光流淚、眼球乾澀、眼脹痛及眼部充血等,嚴重者還可出現頭昏、精神萎靡、注意力不集中,少數患者可出現複視、立體視覺功能障礙、眼壓升高、角膜損害等,青少年還可以出現近視(假性近視和真性近視)或加深原有近視程度。有青光眼、眼表面或眼前節疾患者還可因眼的過度疲勞而引發或加重原有眼病。小提示:每個人也可以自己判斷是否患有視疲勞,即流淚、眼刺痛、視物模糊、複視、眼痛、畏光、眨眼、眼沉重10個症狀中有兩個或兩個以上者,即可診斷。
眼疲勞原因
引起視疲勞的常見原因有:
(l)眼睛本身的因素,如屈光不正,包括近視、遠視、散光;配鏡視疲勞,如近視度數偏高、遠視度數不夠等;兩眼屈光度相差太大。如一隻眼200度近視,另一隻眼600度近視;隱斜視、眼外肌麻痹、眼肌用力不平衡;老年人由於眼肌調節力下降看近物不清;眼科病,如青光眼時眼壓高、眶上神經痛。
(2)環境因素,主要是光照不足或過強、視野內光線分佈不均勻或閃爍不定(可用護眼光度筆監測)、有反光或眩光。
如何緩解眼疲勞
敷毛巾
眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循環不良的信號,可採取熱敷法。將溼毛巾放入微波爐加熱30~50秒,等到不燙手時,敷於眼皮1~2分鐘,有活血解乏的效果。如果眼球充滿血絲,則是眼睛“上火”、有炎症的信號,此時宜用毛巾冷敷1~2分鐘。
眼球操
長時間盯着電腦或手機,負責調節眼睛焦點的肌肉就會疲勞,這種情況下,做套眼球體操:迅速閉眼,猛然張開;然後頭部保持不動,眼球依次向右、左、上、下轉動。以上動作重複2~3遍。
穴位按壓
眼周有6個對抗眼疲勞的穴位,依次是睛明穴(位於鼻根目內眥交界處)、攢竹穴(眉頭近眼窩凹陷處)、魚腰穴(瞳孔直上方,眉毛中央處)、絲竹空穴(眉尾凹陷處)、太陽穴(鬢角凹陷處)、承泣穴(眼球中央下端眼窩凹陷處)。按壓時,從睛明穴至絲竹空穴依次按壓,每個穴位用食指按壓5秒,重複3遍以上。
遠觀法
擡眼看看遠處3~5秒,可有效緩解因長時間近距離視物造成的眼疲勞。要注意的是,看得太遠反而無效,可以擡頭看看天花板,或回頭看看房間另一端的牆壁。
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