冬季練太極拳的五個技巧
本文已影響1.43W人
本文已影響1.43W人
古代人們練太極拳是爲了行俠仗義、行走江湖或者稱霸武林等,也因此太極拳得到了很好的推廣。現在人們練習太極拳是爲了預防疾病,養生保健。那麼你知道太極拳的五大技巧的嗎?詳情請往下看。
冬季練太極拳的五個技巧
1、搭手即掤,八法相主
太極拳各種勁共同強調的是掤勁。在交手的時候,太極拳不主張硬衝、硬拼、硬抗、硬頂,但是也不許丟,不許逃跑,而是先用一種彈性的、能伸又能屈的、柔韌性的、螺旋式的外撐勁,也就是掤勁,來接應對方的來力。這種掤勁,不只是表現在手上,周身處處都有這種掤勁。掤勁的延伸一共有七種勁,不同的是使用的角度或者是使用的部位,所以說掤勁是太極勁的基本特徵。
2、彼此接觸點上,都有我的“耳朵”
既然是根據敵人的變化而變化,那麼首先要要做的就是了解敵人的意圖,也就是敵情,正所謂一知已知彼,百戰不殆。太極拳特別強調的是“知彼”,只要和對方有所接觸,就要找出對方的特點。所以學習太極拳推手,首要任務是練習“聽勁”。
3、誰先合,誰能贏
從總體上控制對方、包住對方、籠住對方。或用一手、或用雙手、或用雙臂、或用雙肘、或用一手一肘、或用肘彎裏側夾住對方、或上下配合別住對方……總之,凡是使對方處於背勢者,都屬於拿,都屬於合。另外還需要強調的是一個“先”字,誰能先合,誰能贏。即要主動,首先要從精神上控制他、包圍他、藐視他,使他處於我的包圍圈之內,決不能讓他合住我。因此,平時練拳必須注意聚精會神的合力之法,做到能開又能合。
4、化打合一,引進合一,點線合一
太極拳往往講求引化爲先,先引化而後發放,其實這是初級功夫。高級功夫應該是化打合一,引進合一,化就是打,打就是化,使引化與進擊同步化,統一行動。第一種功法(或第一種手法)是先引後發。即待對方來勁被我引化落空之後,我再將內勁外力合而爲一(意氣力三結合),合力發之。第二種手法,是邊引邊進、或上引下進、左引右進等等。第三種是化打合一、引進合一。即一個引化動作之中也有進,也有打。打中有化,化中有打。
5、下塌外碾,力催其根
“下塌外碾”這句話可以形象地理解爲到掌根的既沈又向前滾動的一種力量。太極拳,就是這樣一種破壞對方的根基的下塌的力量。太極拳的戰略戰術,不在乎一手一足的重創,而着眼於破壞其整體的平衡。因此,在推手中,一方面努力鍛鍊自己下盤的穩固,力求接地之力,借地之力,鞏固自己的根節;另一方面,與敵人一搭手,即着眼於他的腳,不論是從上盤、中盤、下盤人手,都要走下塌外碾之勁,力達其根,力摧其根。這是應敵時破壞其平衡的着眼點、着手點,也是落腳點。
冬季皮膚太乾有哪些化妝小技巧
太極拳到底養生嗎
冬季怎麼護膚 冬季護膚小技巧推薦
冬季汽車保養技巧 常檢查汽車怕凍的五大部分
練太極拳的副作用 練太極的4個副作用要及時解決
女友太難搞? 掌握這五個技巧就so easy
練好普拉提運動的六個技巧
太極拳的養生作用有哪些
冬季皮膚乾燥的保溼技巧
太極拳的特點是什麼:太極拳運動的特點
冬季減肥六個技巧 讓你的瘦身不冬眠
冬季護膚小技巧 一切從補水開始!
女生練仰臥起坐的五大技巧
養生技巧 春季必備的10個養生技巧
冬季保溼技巧 冬季要水潤不要乾燥
太極拳養生有哪些好處
怎麼樣學蛙泳 五個技巧練就蛙泳能人
太極拳與保健養生方法
盤點三個跳遠訓練的技巧
太極拳熱身動作有哪些?
太極拳的保健作用有哪些
練習太極好處多 老人如何練好太極
太極拳養生的作用
太極拳練習分哪五個階段 太極拳練習的五個階段
太極拳師雷雷被徐曉冬擊敗後練搏擊 稱僅是體驗 指徐曉冬誹謗怎麼回事?
這個冬季最值得嘗試的減肥技巧
冬季衣服的清洗收納技巧
練太極拳的壞處 練太極拳腰疼的原因
冬季洗澡防冷小技巧
冬季新手增肌必知的十個技巧
冬季補腎不盲目 五個方法巧幫你
太極拳養生功能有哪些
男士冬季護膚:幾個實用的護膚技巧