冬季調理女性腸胃的方法有哪些

人的身體多多少少有點毛病，不外乎是肝臟脾胃，身體的某些部位經常使用，當然會出現運轉不來的問題，那麼出現這些問題了，就需要我們去想辦法解決，清理腸胃，給腸子洗洗澡，那麼怎麼解決呢。可以通過食療來調理腸胃。那麼冬季調理腸胃的方法有哪些？

四個原因導致胃腸病高發：

首先，冬季氣溫是導致胃腸道疾病的主要原因。冷空氣刺激胃腸，常會使人們的腸胃出現問題。

其次，寒冷的冬天人們偏愛吃一些辛辣、油膩的食物，如四川火鍋、麻辣燙等。一般人往往認爲這些都是暖胃、健胃的食品，實際上辛辣、熱燙等刺激性食物是誘發胃腸病突發的重要因素。加上餐桌上冷熱食物混雜，頻頻喝酒喝飲料，更容易使人出現腹痛、腹瀉、腹脹等胃腸不適症狀。

另外，冬季人們往往過多強調進補，於是食不停口，過多進食高熱量、高膽固醇食物，同時還會吃一些燉品，這些燉品往往都是油膩食物，吃多了會加重腸胃的負擔；而不停地吃東西也會使腸胃得不到正常休息，導致消化不良，胃部不適、脹氣等。

最後，冬季天冷，人們的戶外運動減少。身體長時間得不到鍛鍊也會影響消化功能，造成食慾不振、胃腸功能紊亂等。同時，運動少了，胃腸蠕動也會減慢，稍微多吃點也容易引起消化不良。

冬季調理腸胃應從起居、情緒、飲食、運動鍛鍊等多個方面進行調養，才能擁有健康的健康的腸胃。

冬天容易使人胃口大增，很多人不注意飲食，這會造成胃腸道疾病。

有利於調養腸胃的食物：

1、玉米

雖然我們最熟悉的是黃色玉米，但是玉米其實有很多種，每一種都有它自身特別的抗氧化營養物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維。爆米花也同樣含有高纖維，當然這不是你猛吃的理由，因爲裏面添加了很多奶油和糖。

2、蘋果

蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用，對於便祕效果不錯。

3、腰豆

紅豆和腰豆是主要的食物原料。跟它們的近親一樣，幾乎我們吃的所有豆類都含有豐富的纖維，蛋白質和鐵。

4、黑豆

每杯黑豆都含有15克的纖維，以及大約15克的蛋白質。它們飽滿的黑色就代表了豐富的黃酮類，土地顏色的食物都含有大量的抗氧化劑。當你在日常飲食中加入了豆類和其他的高纖維食物以後，一定要記得多喝水。

調理腸胃的三款美味食療：

1、橘普茶

原料：陳皮5克，普洱7-10克。

做法：先放入普洱茶，倒少許沸水後輕輕搖晃10-20秒後倒掉頭泡茶湯，再放入陳皮即可飲用。

功效：降血脂，抗動脈硬化，調理腸胃。

2、雜糧湯

原料：黑木耳，山藥，薏米，嫩玉米，棒骨。

做法：黑木耳開水泡發去蒂，棒骨滾水，山藥玉米切塊。沙鍋中裝90%的涼水，放入棒，薑片，大蒜，大料2個，上大火熬開轉中火熬30分鐘，倒入黑木耳、薏米、開大火熬開轉小火熬30分鐘，最後加玉米和山藥塊，小火慢煲40分鐘加點鹽即可。

功效：此湯既降燥又調理腸胃。

3、陳皮蘿蔔湯

原料：白蘿蔔一個，陳皮、山楂各10克，鹽少許，香菜少許。

做法：先將蘿蔔洗淨後，去皮切塊，同時，將香菜洗乾淨，切碎。把陳皮和山楂過水洗一遍。在煲中放入適量的清水，煮開之後，將以上所有材料放入，用大火煮，煮開之後轉成小火，煮到蘿蔔熟爛。加鹽調味、撒上香菜即可。

功效：陳皮具有止咳化痰的功效，配上高纖維的白蘿蔔，可以促進腸胃蠕動，改善腸胃功能，很適合當作秋天的補方。

冬季養生調理腸胃的三大竅門：

1、加強體育鍛煉

積極參加體育鍛煉，開展力所能及的體育活動，能改善腸胃的血液循環，增強腸胃蠕動，提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉涼的適應能力。

2、精神愉快

中醫認爲“思慮過度，脾氣鬱結，久則傷正，運化失常”，說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題，把商務談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。另外，細嚼慢嚥是養胃的重要原則。

3、防寒保暖

包括防止受寒和過度的飲食生冷，防止腹部受涼。胃病患者要根據氣溫的升降適時增添衣服，加強保暖。夜晚睡眠時要蓋好被子，儘可能減少因腹部受涼而引起胃病復發或加重的機會。

近日寒潮天氣真的來了，受到冷空氣的影響，氣溫直線下降，在冬季一定要讓身體保暖。尤其是腸胃冬季進補先養腸胃，腸胃養好了，才能更好的吸收營養。

99熱心醫生溫馨提醒，女性到了冬季容易出現一些健康問題，尤其是胃腸道不好的女性，常容易引發胃病，要做好胃腸的保健工作，多吃保胃養胃的食物。