五種壞習慣會讓糖尿病加重
本文已影響2.95W人
本文已影響2.95W人
1.怕疼不愛測血糖。扎手指測血糖是糖友治療中必不可少的一部分,然而有些糖友對疼痛的恐懼會減低他們檢測血糖的頻度。解決方案是,避免扎指尖。指尖的神經末梢數量較多,對疼痛尤爲敏感,糖友可以嘗試扎甲牀附近的手指側面。交替扎每個手指頭也有助於減輕疼痛。
2.偷懶不鍛鍊。有些糖友不願意從舒適的沙發上站起來,更不用提去健身房了,每天鍛鍊30分鐘的運動建議只會讓他們畏縮。解決方案是,鍛鍊不必拘泥於形式,任何鍛鍊總比不鍛鍊好。糖友可以將整個鍛鍊方案分成幾個3~5分鐘的鍛鍊單元,如在小區裏散步,看電視出廣告時做俯臥撐或高擡腿。堅持下去,就會養成良好習慣。
3.不忌口。有些糖友不願意控制飲食,放棄了健康的飲食方法。這是十分不可取的。解決方案是,適量食用你喜歡的食物,把健康飲食當作是一種生活方式,而不是一種節食方案。這樣你會發現你真的喜歡食用低糖、未經精加工的食物。在食用新食物之前和之後都需要檢測血糖水平,看看這種食物對自己的血糖會產生什麼影響。
4.經常下館子。在外就餐會讓你在點餐時存在盲區,導致血糖水平失控。解決方案是,要明智地點菜。糖友需要知道哪些食物含有健康的碳水化合物。
5.總愛吃甜食。糖友如果總想吃蛋糕或糖果來解饞,就永遠無法實現健康生活的目標。解決方案是,學會對自己負責任。糖友不必永遠放棄甜食,偶爾也可以食用少許蛋糕或巧克力,把它們計入當天的碳水化合物總熱量裏,再在主食中扣除相應熱量即可。
以上介紹的5個不良習慣,糖友們一定要注意了哦。爲了你的健康,一定要改正哦。
三個壞習慣讓你胸部加速衰老
洗澡壞習慣會嚴重傷身!
六個壞習慣讓胃病找上你
4大飲食習慣會增加體重 糾正飲食壞習慣纔能有助減肥
五個壞習慣讓你擁有大粗腿
五種不良習慣會加重視疲勞症狀 護眼需做好這四點
7個壞習慣讓女人加速衰老
壞習慣加速衰老 常吃六種食物讓你更美
6個壞習慣最易加重體內溼氣
不能有的四大壞習慣 會讓人加速變老變醜
冬季這五個習慣會讓你嘴脣乾裂 7種方法來應對
日常導致糖尿病五種行爲 預防糖尿病這樣做
生活中的壞習慣有哪些?11大壞習慣讓你一身病
養生常識 五種壞習慣會傷害身體健康
5個生活習慣容易引起糖尿病
五個壞習慣讓男人早死
容易傷害心臟的五種壞習慣
糖尿病爲什麼會傳染?生活習慣受到影響
這些壞習慣會引發心臟病
日常五大壞習慣加速肝癌產生
哪三種壞習慣讓血管生鏽
小心!這七種壞習慣會讓你很疲勞
五個壞習慣易導致頸椎病
什麼是糖尿病壞疽?糖尿病壞疽的症狀表現
春季什麼壞習慣容易加重溼氣
五種不良習慣會加重視疲勞症狀 護眼需做好這四點
最易引發婦科病的五個壞習慣
媽媽注意 會讓寶寶變笨的五個壞習慣
痛經怎麼辦 壞習慣會讓痛經越來越嚴重
6種習慣會加重溼氣 祛溼方法有哪些
8個飲食壞習慣 再年輕也會讓你得胃病
糖尿病的早期症狀 警惕這些習慣
哪些習慣會加重糖尿病 這6個糖友最好別有