五個症狀竟是免疫力低下的表現
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免疫力是人體對外的重要防線,如果一個人免疫力降低就會經常患病。想要增強免疫力需要經常的進行體育鍛煉,讓自己更加適應周圍的環境。可是,免疫力是看不見摸不着的,如何才能知道自己的免疫力在下降呢?
免疫力低下的表現有哪些
經常感到疲勞
工作經常提不起勁,稍做一點事就就感到累了,去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變,休息一段時間後你的精力又緩解,可這樣又持續不了幾天,疲勞感又出現了。
感冒不斷
如果感冒成了你的家常便飯,天氣梢微變冷、變涼,來不及加衣服你就打噴嚏,然後的日子便與感冒相伴了,而且要經歷好長一段時間纔好,這就說明你的免疫力有所下降。
傷口容易感染
身體哪個部位不小心被劃傷的時候,幾天之內傷口處紅腫、甚至流膿,正常人幾天就可以好,而你卻因此要拖久許多;或者你的某個部位,比如臀部長個又疼又癢的小癤子,過幾天頭上又長了,也說明免疫力下降。
嬌氣的腸胃
如果你的腸胃象個沒有長大的嬰兒,經常是在外面餐館吃了一個普通的菜,其他的人安然無恙,而你卻上吐下瀉,說明你的腸胃的自身保護功能存在着問題。
易受傳染病的攻擊
如果你的同事不論誰有得感冒的,不幾天就會傳染上你,如此形成“規律”的話,說明你總是被傳染病所傷害,這時證明你的免疫力存在問題了。
提高免疫力的食物
蘑菇
蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。
在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸,這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒,抗菌,抗腫瘤的作用。
捲心菜
捲心菜富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)。可以把卷心菜加到湯裏,慢慢燉,可以讓抗氧化物釋放入湯中,從而增加食物的營養價值。
牛奶、黃豆
牛奶和黃豆都屬於高蛋白食品,有增強呼吸道和內臟器官抗感染的作用,能防止病毒和細菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高,它和乳蛋白同樣可以構成人體內的抗體。
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