女性保養卵巢該怎麼做?需注意這8點
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卵巢是女性重要的生殖器官,對於女性健康有十分重要的作用。因此,女性們要重視對卵巢的保養。那麼女性該如何保養卵巢呢?女性保養卵巢吃什麼好呢?
女性保養卵巢該怎麼做?需注意這8點
1、適當按摩
要做好卵巢保養,女性可以經常按摩穴位,在肚臍以下大概四指寬的位置,經常按摩可以保養卵巢,緩解女性月經期間的綜合症,減緩月經痛苦。
2、不要過多地吃甜食
因爲身體攝入過多的甜食會造成體內糖分過高,刺激情緒,造成情緒波動大,容易產生焦慮等負面影響。
3、遠離冰冷辛辣等刺激性食物
冰冷辛辣等刺激性食物對卵巢會造成很大刺激。這樣的飲食習慣會引起氣滯血淤、寒溼凝滯,最後導致月經不調。爲了做好卵巢保養,產後女性最好避免這類飲食。
4、拒絕碳酸飲料
如可樂、雪碧等氣泡飲料,含有大量的碳酸,經常飲用會影響人體對鈣質的吸收,降低腸胃的消化能力。且碳酸飲料含糖量大,也不利於卵巢保養。
5、不要過多地攝入鹽分
過鹹的食物,會在人體內凝聚水分,不利於體內的水分往外面排出,會影響卵巢的正常排卵,嚴重者會損害卵巢,引起月經不調。
6、多吃豆類食物
豆類食物是女性的美容聖品,尤其是黃豆,可以有效地爲女性體內補充天然植物激素,雙向調節體內激素平衡,起到調節內分泌的作用。
7、多吃富含纖維素的食物
卵巢保養其中一點就是保證雌激素分泌正常。纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素,降低因雌激素過量引起腫瘤的風險,促進胃蠕動,減少便祕現象。如:蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。
8、注意月經期間的飲食和作息
痛經的女性可以用紅糖水沖泡3片薑片,一天飲用2次,可以緩解痛經,而且期間不能吃冰凍及辛辣的食物,保持飲食清淡,作息要有規律,不能熬夜通宵,這樣才能做好卵巢保養。
女性保養卵巢吃什麼好呢?可多吃這3種食物
1、胡蘿蔔
英國的營養學家發現:每週平均吃5次胡蘿蔔的女性,患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結論。卵巢保養吃胡蘿蔔,不僅對卵巢有幫助,而且可以爲女性攝入維生素,更有明目的作用。
2、山楂
山楂含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜過多久食,最好在飯後食用。
3、黑豆
黑豆被稱爲萬豆之王,相比其它含植物雌激素的豆類,黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝,是非常安全的補充植物性雌激素,對子宮和卵巢保養有很好的療效。
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