做到這4點你纔可健康裸睡
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生活中有些男女有裸睡的習慣,這個是因爲裸睡對我們是有好處,但是裸睡也是有條件的、只要你要做到以下四點才能夠裸睡哦。
裸睡四大注意事項
裸睡,並不是說簡單地脫掉內衣上牀睡覺就可以了,同時還要注意睡眠的環境。
1、在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的,因爲緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱祕、獨立的環境。
2、居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適,這樣可以從思想上放鬆心情,構築一個良好的睡眠前提。
3、一定要注意保暖,調節臥室的溫度和溼度,避免受涼和出汗。
4、牀具的軟硬度要適中,牀褥要乾淨、蓬鬆,經常清洗並接受陽光曝曬。
裸睡的六大好處
1、裸睡會讓人感到更加溫暖
那些晚上覺得熱喜歡裸睡的人,往往會比別人擁有更多的棕色脂肪,因爲這種脂肪能讓他們相對於其他人感覺更加溫暖。(棕色脂肪是負責分解引發肥胖的白色脂肪人體組織,可以加快人體新陳代謝,促進白色脂肪消耗。)
2、裸睡荷爾蒙得到更好的調節
裸睡時,身體溫度比穿着睡衣時稍微低一些,因此有助調節皮質醇水平。身體溫度上升太快,體內皮質醇水平就會升高,導致焦慮,對食物的渴望以及體重增加。睡覺時身體保持20度左右的低溫,還有助提高褪黑激素和生長素水平——也就是能讓你保持年輕!
3、裸睡讓你對自己的身體會更有信心
裸着的時間越多,你對自己的身材和模樣就越有自信。我們可以認爲這是“見怪不怪”的心理在起作用,但對身體的自信絕對能給你的生活帶來正能量!
4、裸睡讓睡眠質量更高
沒有衣物的束縛,當然前提是被子夠舒服,自然睡得更好。睡眠是美容、學習和工作的基石,一定要好好重視!
5、裸睡讓下體得到自由呼吸的空間
女性的陰道有點像熱帶雨林,如果一直被內褲遮擋,裏面的高溫環境容易滋長細菌。裸睡讓你擺脫8小時內褲的束縛,就像給熱帶雨林帶去一陣涼風!
6、裸睡對皮膚更好
皮膚解除所有遮蔽物之後,全無阻礙,能夠更好地呼吸,促進細胞新陳代謝。對於容易流汗的人來說,穿着衣服睡覺會阻礙皮膚透氣,積藏的細菌混合汗水後更易發炎,從而導致粉刺。
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