老是失眠怎麼辦 試着按按這四個地方
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失眠着實是一件很痛苦的事情,如何擺脫失眠困擾?想必已經成爲無數失眠人士共同關心的話題。其實,治療失眠也很簡單,除了吃安眠藥,按摩這些穴位也能有助於睡眠。
按摩穴位 趕走失眠
1、涌泉
此穴位於人體足底,前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,爲全身腧穴的最下部,是腎經的首穴。《內經》:“腎出於涌泉,涌泉者足心也。”雙腳自然向上分開,或取盤腿坐位。然後用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處,做前後反覆的推搓;或用雙手掌自然輕緩地拍打涌泉穴,最好以足底部有熱感爲適宜。按摩此穴位,有良好的補腎作用,可補腎安神。經常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。
2、神門
心氣虛或心血虛者選神門。此穴位於手腕部位,手腕關節之掌側,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處,是心經的原穴。按摩神門穴可掐、揉、刺激,以有輕微酸脹感爲宜。可補益心氣,安定心神,有安神助眠之效。
3、太溪
腎虛或陰虛火旺者,按摩太溪穴。此穴位於足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處,是腎經的原穴。經常按摩具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功效。
4、太沖
肝火旺盛或肝氣鬱滯者選太沖。此穴位於足背側,當第1跖骨間隙的後方凹陷處,是肝經的原穴。點揉太沖穴,從太沖揉到行間。有清瀉肝火,疏肝解鬱之效。
容易導致失眠的食物
1、辛辣食物
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物,躺下睡覺時候更容易引起燒心(胃灼熱),難以促進睡眠氛圍,如果特愛吃辛辣食物,那麼建議在上午或早些時候吃。
2、酒水
酒精具有鎮定作用,但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示,很多人飲酒放鬆解乏,其實酒精會妨礙身體進入REM(快速眼動)深睡階段。正因爲如此,很多人酒後呼呼大睡,次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
3、加工或煙燻肉食
加工肉食含有大量的酪胺,會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外,加工或煙燻肉食也是最不健康的垃圾食品。
4、牛奶巧克力
研究表明,牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環,而這有助於提高認知能力,換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下,一般牛奶巧克力含有可轉化爲多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安,難以入睡。
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