夏季熬夜危害大 推薦5款水果
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隨着生活方式的多元化,“朝九晚五”的工作模式已經不能完全概括現代人的工作狀態。自由職業者、夜班司機、24小時便利店員工等越來越多的人羣加入到“熬夜族”的行列。專家指出,與自然規律相悖的行爲,往往對人體的健康存在着潛在的危害。那麼你知道熬夜後吃什麼比較好呢?
熬夜必吃的水果
1、檸檬
熬夜族要多用檸檬泡茶。長斑長痘痘、色素沉着是熬夜族最容易出現的皮膚問題。而檸檬能夠防止色素沉着,有祛斑美白的功效。檸檬片外塗內用都有效果。長期吃檸檬可以讓皮膚光潔細膩。
2、蘋果
面對多姿多彩的水果,很多人都會忽略蘋果。但是蘋果是身體非常有好處的水果哦。熬夜族容易出現內分泌失調,便祕、皮膚變差是最明顯的表現。多吃蘋果不僅能可以幫助分解身體的脂肪,而且可以增加血色素,讓皮膚變得細膩,豐富的果膠還幫助排便,解決便祕的問題哦。
3、楊桃
楊桃可以改善乾性和油性的皮膚,可以幫助熬夜族改善皮膚。楊桃還能夠抑制黑色素沉澱,因此絕對不能錯過。
4、龍眼
盛夏正是吃龍眼的大好季節。熬夜吃什麼水果好?龍眼絕對少不了。龍眼有補益心脾、益血安神的作用。熬夜容易心脾兩虛,健忘、心悸、智力減退、失眠等也很常見,吃龍眼可以改善這些症狀。
5、橙子
現在很多人加班都要對着電腦。電腦產生的輻射會皮膚以及人體健康都有害處。多吃富含維生素C的橙子對抗這些問題就最適合。
熬夜的危害
1、增加患肝病風險
依照中醫經脈循行理論,每天凌晨1時到3時,是足厥陰肝經運行的時間,此時肝經旺,肝血推陳出新,發揮肝的排毒解毒功能,而熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低,以致於肝臟負荷過重產生各種病變。
2、造成不可逆的大腦損傷
熬夜族從來沒想過,熬夜會造成不可逆轉的大腦損傷。發表在《神經科學雜誌》上的一項研究首次發現,睡眠不足對大腦造成的損傷是無法通過補覺來修復的。同時,長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。
3、易致肥胖
熬夜的人經常吃“夜宵”,不但難消化,隔日早晨還會食慾不振,造成營養不均衡,引起肥胖。
4、免疫力下降
常熬夜會對人的正常生理週期造成破壞,降低人體內的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中,最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪,身體抵抗力下降,對於那些身體較弱者,呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。
5、增加患癌風險
癌變細胞是在細胞分裂中產生的,而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂,影響細胞正常分裂,從而導致細胞突變,產生癌細胞,再加上由於常熬夜使得人抵抗力的降低,以致人患癌風險增大。
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