宮寒怎麼辦 3種食物幫女人輕鬆暖宮
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很多女性天生體質偏寒,所以宮寒成爲危害女性健康的重要問題。且加上日常的不當飲食及習慣,更會加重宮寒的產生。那麼,有哪些好的辦法來調理宮寒呢?除了藉助藥物的治療之外,通過飲食內調也是不錯的選擇!今天小編爲各位女性推薦3種暖宮美食!
哪3種食物能巧除宮寒
1、桑葚幹
桑葚幹是一種具有極高營養價值的乾果,含有豐富的鐵元素,大約在100克的桑葚幹中含鐵量高達400毫克,且被人體攝取之後能快速的被吸收和利用,因此對於貧血的女性而言多吃點桑葚幹也是極好的補血美食!
只有女性體內的血液充盈,才能使得子宮能得到充足血液的滋養,起到溫煦暖宮的作用。
2、生薑
生薑是人們日常飲食中必不可少的一種調味料,烹飪食材的時候常用到生薑。其中對於女性而言,經常吃點生薑還是不錯的暖宮食物。
在生薑中含有一種具有辛辣作用的物質——薑辣素,這種物質具有一定的抗氧化性,被人體攝取之後能發散並促進體內氣血的運行,起到極好的溫煦作用,在加速血液流動的同時,還能促進肌膚毛孔擴張,促進身體排汗,幫助身體排出多餘的寒氣,進而達到暖宮的功效。
3、紅花
中醫理論中認爲,紅花性溫、味辛,具有極好的散瘀止痛、活血養血的作用,其中對於女性而言,經常利用紅花泡茶喝則能起到不錯的養血效果,對滋養子宮發揮十分重要的保健功效。
但是,雖說紅花能起到一定的活血化瘀的作用,但是每次紅花茶不能喝太多,此外孕婦也不宜飲用,以免對身體產生不良的影響。
8大症狀測測是否患有宮寒
宮寒,一直是不少女性的煩惱。如今,夏季來臨,女性也紛紛換上清涼着裝,“嘆”起空調,若不注意腹部保暖,宮寒就會在不經意間纏上你。如何去判斷自己是否患有宮寒呢?又應該如何調理?現在就帶你去看看。
如何判斷是否患有宮寒症
1、經期提前後錯後,而且量少、顏色偏暗。
2、照鏡子,發現舌苔白且水滑。
3、怕冷,經常出現腰膝酸冷、手腳冰涼的現象。
4、面色黯黑或蒼白無華。
5、經常出現氣色很差精力不濟。
6、痛經,小腹部會感到冰冷。
7、白帶多且清稀,聞起來甚至有股腥味。
8、備孕好久也沒什麼動靜。
如果你身上出現大多數以上症狀中,就很可能屬於“宮寒女”。
調理宮寒試試食療
1、益母草荷包蛋湯
材料,雞蛋1個、益母草20g、大棗20g、紅糖適量。
做法,先大棗洗淨泡10分鐘,清洗乾淨。在鍋內放水,加入益母草和大棗。煮沸後轉小火熬煮,最後轉大火略微收汁,煮大約15分鐘。然後,煮好的湯汁用漏網過濾,把大棗用筷子撿出來,再次過濾一次。在過濾好的湯汁和大棗燒開,打入雞蛋加入紅糖,煮至雞蛋熟就可以了。
2、薏仁紅豆蓮子湯
材料,薏米100g、紅豆200g、蓮子200g、水適量、枸杞適量。
做法,將好薏米、紅豆、蓮子洗淨。再加適量水放高壓鍋中大火煮開後小火壓20分鐘。煮好開蓋好放適量的枸杞煮幾分鐘就可以了。
3、當歸羊肉生薑湯
材料,羊肉200g、當歸20g、生薑20g、鹽適量。
做法,先將羊肉洗淨切成小塊,當歸、薑切片。接着,將羊肉分別放入燉盅內,加入生薑和當歸片,再添加1飯碗水,然後加上蓋子,坐電燉盅內,燉兩小時左右就可以了。燉好後取出加入少許鹽調味進行調味。
4、紅豆湯
材料,紅豆100g、清水800ml、白砂糖適量。
做法,將紅豆清洗乾淨,加水800毫升。接着,啓動電高壓鍋相應檔位。解壓後,開蓋加糖,攪拌均勻。就可以盛到碗中享用。
5、杞米豆漿
材料,黃豆40g、小米20g、枸杞10g、冰糖適量。
做法,黃豆提前泡軟。將泡軟的黃豆洗淨,倒入豆漿機內。小米洗淨加入豆漿機內。再加入枸杞和添加適量的清水。啓動豆漿機的豆漿功能。將打好的豆漿倒出濾渣,最後加入適量的冰糖調至溶化就可以飲用。
如何調理宮寒
1、注意飲食
調理宮寒,要少吃生冷食物。中醫養生傳統中,女性體質屬陰,不可以貪涼。冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多。
2、注意保暖避寒
有的女性喜歡把空調溫度調得很低。殊不知,寒邪正悄悄地侵入你的臟腑,傷害着你的子宮。所以,呆在有空調的室內一定要注意保暖,上衣儘量穿長一點的,護住腰腹。外出時,不要坐在地上或石椅上,以免受寒。
3、注意體育鍛煉
所謂“動則昇陽”,寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經絡和穴位,可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環,使全身溫暖。
4、用熱水泡腳
女性可以每晚用熱水泡腳,這是非常好的暖身方式。水位至少要沒過腳踝,旁邊放一壺水,感覺水溫下降了就倒點熱水進去,持續泡腳15-20分鐘。這也有助於提高睡眠質量。同時對寒性體質又很好的調理作用。也可以用艾葉泡腳。
5、多做做暖宮操
雙膝自然分開,舒適地跪在牀上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部儘量接近牀面,保持5分鐘。接着平躺於牀,做收腹提臀運動,在空中儘量保持3-5分鐘,感覺子宮隨身體一起收縮。
每週做3-4次“暖宮操”,子宮溫度可提高0.15℃!
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