月經不調吃什麼好 四款食譜有助調經
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月經是女性的一個正常現象,但月經易受體內因素影響,表現多種形式。再加上一些因素的影響,很多女性朋友會出現月經不調的問題,如月經量多、痛經等等。這些問題的出現對女性的健康不利,小編建議從飲食上下手調理。那麼月經不調吃什麼好呢?接下來爲大家推薦四款調經食譜,供大家參考。
月經不調吃什麼好?四款調經食譜推薦
一、烏賊骨燉雞
材料:烏賊30克,當歸30克,雞肉100克,精鹽、味精適量。
做法:把雞肉切丁,當歸切片,烏賊骨打碎,裝入陶罐內加清水500毫升,精鹽適量,上蒸籠蒸熟,每日1次。一般3~5次可見效。
功效:烏賊骨有收斂止血的作用,當歸和雞肉都是補血佳品,所以對血虛型月經過多,頗具療效。
二、姜艾薏苡仁粥
材料:乾薑10克,艾葉10克,薏苡仁30克。
做法:
1、將乾薑、艾葉加入適量的清水,一起煎煮。
2、然後隔渣取汁,備用。
3、薏苡仁加入大米一同煮粥。
4、八成熟的時候,將隔開的汁水加入粥中,一起煮熟,即可食用。
功效:姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除溼的作用,適合於寒溼凝滯型的痛經。
三、當歸生薑羊肉湯
材料:當歸30克,生薑30克,精羊肉500克。
做法:將以上材料一同放入砂鍋內,加適量水,先用武火燒沸,再改文火燉至肉爛,調味後即可服食,每日一次,食肉飲湯。
功效:溫經散寒,補血調經,適用於血虛有寒之月經不調者服食調理。
四、何首烏當歸雞湯
材料:何首烏15克,當歸15克,紅棗6顆,雞腿1只,鹽4克。
做法
1、將雞腿剁成塊,放入沸水中汆燙,撈起洗淨,待用。
2、紅棗、當歸、何首烏分別洗淨。
3、將雞腿肉、何首烏、當歸、紅棗放入煲內。
4、加1800毫升水以大火煮開,轉小火慢燉30分鐘,熄火前加鹽調味即可。
功效:何首烏具有養血滋陰、祛風解毒的功效;當歸可補血活血、調經止痛;雞肉有溫中益氣、補虛添精、健脾胃、活血脈等功效。此湯對痛經有較好的食療作用。
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