女人不想快變老 這幾樣食物不吃虧大了
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抵抗衰老這個話題永遠是每一個女性最爲關注的,但年齡增長後,歲月會在身上留下變老的的“標記”,各種細紋不斷滋生、肌膚愈加鬆弛,失去了往日的嫩滑、光澤。
於是各種“煥膚術”、“抗衰針”等一系列嫩膚抗衰的方法被諸多女性所追捧,若依靠這些“修容方”,除了消耗大量的金錢之外,對女性的健康更是不利的。
所以,我個人認爲,飲食內調纔是抗衰的首選,不僅十分的方便,而且還很安全、經濟。其中,在衆多食材中也含有一些具有不錯抗衰作用的食物,下面就讓最懂你的小編爲你推薦幾種。
女人吃哪些食物能有效抗衰老
1、藍莓
透着藍紫色神祕氣息的藍莓,一口一個,不僅口感美味,而且作爲女性抗衰食材更是極好的。在藍莓中含有豐富的莓類多酚,這種物質具有較強的抗氧化性,可以幫你及時滅掉肌膚代謝所產生的自由基,令肌膚更加細膩、彈性十足,也是防止臉部“褶子”產生的有效途徑。
2、油麥菜
一片片綠油油的油麥菜瞬間能讓你食慾大開,另外多吃點油麥菜還能讓你的肌膚越來越好。在油麥菜含有大量的纖維素、膳食纖維等營養成分。
這兩種物質可是避免腸道毒素產生的“福星”,如果你有輕微的便祕或腸燥,多吃些都能起到較好的調節之效。另外,油麥菜中還含有一定的葉酸,對於呵護女性健康及肌膚都很有益處。
3、西葫蘆
西葫蘆中含水量可高達90%以上,除此之外,其中還含有大量的維生素c、鈣質等營養成分,對於嫩膚抗衰很有好處。
另外,西葫蘆還是一種低熱量的食物,所以女性堅持多吃些可很好的助腸毒的排出,避免肥胖產生,又可讓肌膚更加白皙、褪去黯黃。
4、奶酪
奶酪可是各種精華的“壓縮包”,不僅口感好,而且營養更是極高的,蘊含了豐富且優質的鈣質、蛋白質,對於調節人體的新陳代謝是很有好處的,女性適量吃一些能利於肌膚健康、骨骼的生長髮育。
各位想要延緩衰老、抵抗歲月“步伐”的女性,以上所介紹的幾種食物你可得記得多吃點,在滿足你的口感享受之餘,還能讓你輕鬆變得美美噠,怎麼能錯過呢?
抗衰老的食譜
1、花生芝麻糊
花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品,這主要歸功於它們富含維生素E,同時還有防止褐素沉着於皮膚的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。
芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚,是預防女性衰老的重要滋補食品,其中的B族維生素含量也十分豐富,可以促進人體的新陳代謝,還有利於雌性激素和孕激素的合成,能起到美胸功效。
製作花生芝麻糊需要準備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然後把它們一起放入攪碎機,充分攪碎成粉末狀,放入密封的玻璃罐中保存。想吃的時候,用乾淨的勺子盛到碗裏,加入開水一衝即可。喜歡吃甜味的,可適量加點蜂蜜。
自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康,最適合作爲早餐或是午後加餐食用。
2、木瓜紅棗蓮子蜜
木瓜是盡人皆知的美白食品,它的維生素A含量極其豐富。中醫認爲,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳,對消化不良或便祕的人也具有很好的食療作用。
美容食療時,木瓜可配牛奶食用,也可以用來製作菜餚或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品,如果紅棗配上蓮子食用,又增加了調經益氣、滋補身體的作用。
在乾燥的季節,做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜,不但暖身暖心,還能幫助皮膚抵禦乾燥的氣候。準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先,將紅棗、蓮子加適量冰糖,煮熟待用。
然後將木瓜剖開去籽,把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裏面,上籠蒸透後即可食用。
3、枸杞酒釀蛋
很多人喜歡吃酒釀雞蛋,但這裏推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因爲鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等,與酒釀一起煮,它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。每天一碗,讓你的皮膚細嫩有光澤。
枸杞子則是滋補肝腎的佳品,也是美容藥膳中常用的原料之一,維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起後,更能促進營養成分的吸收,女性食用後的臉色更加滋潤動人。
煲枸杞酒釀蛋時,先將200克酒釀煮開,然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液,最後大火煮開即可。
4、豆腐
除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱爲異黃酮的化學物質,可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌,可經常食用豆類食品。
豆腐切丁,用鹽水焯一下,撈起後裝盤。鍋內放油,下入鹹蛋黃碎炒散,加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上,再撒少許蔥花即成。
5、西蘭花
西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿蔔素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質來源。
鱈魚用適量鹽和料酒醃一下,然後上籠蒸8―10分鐘,取出待用,鍋內放油,下入蔥末、薑末和搗碎的豆豉炒香,再用鹽、味精、胡椒粉調味,待豆豉炒酥後澆到加工好的鱈魚上。西蘭花用鹽水焯熟,碼在鱈魚周圍即成。
6、圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消化系統保持年輕活力,並且幫助排毒。
圓白菜洗淨、切塊。青蒜切段,紅尖椒切塊。臘肉過水後切成薄片。圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內放少許色拉油,下入臘肉炒香,加適量鹽、味精、豆豉,放入圓白菜和青蒜翻炒數下,起鍋裝盤,擺上紅尖椒做裝飾即成。
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