產後月子這樣坐 5招幫你滿血復活
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老人們常說,坐月子是女人改變體質的唯一機會。月子做的好不好,直接影響到日後的身體健康,所以坐月子馬虎不得。每當新媽咪有一些不健康的舉動時,都會遭到老人的嚴厲訓斥。那麼新手媽咪怎麼在坐月子中快速恢復精力呢?一起往下看吧。
第一、給媽咪們適量加餐
生產後的媽咪體力消耗嚴重,需要在正常三餐的基礎上再加上兩餐,幫助媽咪們恢復體力。可以選擇在正餐前給媽咪們吃一些湯點和水果,要清淡,拒絕辛辣刺激、難以消化的食物。在飲用水的選擇上,不宜給媽咪喝濃茶和咖啡,豆漿牛奶是最好的選擇。
第二、多喝紅糖水補能量
產後喝紅糖水,既能幫助媽咪們活血行氣,還能幫助生乳。當產後媽咪出現紅色惡露時,需要多飲用紅糖水。一般來說,紅糖水的飲用時長爲7天至10天,切勿過多飲用。
第三、手指按摩頭皮舒緩
很多新手媽咪都遇到了產後脫髮的困擾,在2個月到6個月之間是脫髮最嚴重的時候。平時,媽咪們可以用手指按摩自己的頭部,加速頭部血液循環,這樣有利於新頭髮的生長。同時還能緩解產後疲勞症狀。
第四、夫妻生活在六週後
剛剛生產完的媽咪們是不可以同房的,特別是剖腹產的媽咪,一旦同房,傷口就會裂開,甚至造成細菌感染。嚴格來說,同房的時間要在媽咪產後的六週之後,必須是傷口完全癒合後。所以已經等了一年多的新手爸爸們,爲了妻子的健康,就再忍一段時間吧。
第五、媽咪寶寶同步休息
很多媽咪爲了照顧寶寶,常常把自己搞的精疲力盡。其實在坐月子這短時間,還是建議媽咪們和寶寶進行同步休息模式,寶寶一入睡,媽咪們也趕緊休息,保證一天8個小時的睡眠,纔能有效預防神經衰落症。
坐月子小貼士
除了上述介紹的這些坐月子方法,還有幾點也是新手媽咪需要注意的。
1、產後忌大補,很多老人會在產後給媽咪們大量進補,這是一種非常不健康的行爲。產後進補還是要科學安排,合理進食。
2、飲食單一影響恢復,在傳統月子餐中,果蔬被視爲“禁忌之物”。但是如果不給產婦吃一些果蔬,就會導致她們出現便祕症狀。所以適當吃些水果蔬菜對於身體是有利而無害的。
媽咪生產後,是需要一段時間進行體力和身體的恢復,所以一定要認真對待月子這件事。不要認爲自己年輕,或者學習老外不坐月子,這都會給自己日後的健康埋下隱患。新手媽咪們注意了,該做的月子還是好好坐哦!(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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