產後巧縮陰 做個緊緻的女人
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很多女生在生產的最後關頭,都會選擇剖腹產,除了怕痛,還擔心順產會讓陰道變得鬆垮,影響夫妻生活。其實,不管是順產還是剖腹產,只要生過孩子,陰道都會有變化,只是程度問題而已。那麼有沒有什麼辦法恢復“緊緻”呢?因爲如何縮陰這個問題得到了產後女士的廣泛關注,市場上相繼推出了縮陰產品,也有一些健身達人發明了縮陰操。相比需要消毒才能使用的縮陰產品,縮陰操更受媽媽們歡迎。
縮陰操做起來並不難,主要分爲三部分。我們一一做個詳解。
第一部分:腹肌練習
有些人認爲,腹肌是男性保持身材和性功能的方法,其實擱在女性身上也一樣。我們的這套動作主要就是鍛鍊腹部的力量,從而達到保持性功能的效果。
首先,準備一張瑜伽墊,平躺在上面。兩腿屈膝,用雙手抱住膝蓋靠近胸部,稍微用點力,讓雙手有顫抖的感覺後放鬆,將腿伸直放平,然後在屈膝。就這樣反覆做5次。做完後,將雙腿平放,伸直向上舉5次,記住腿要和地面保持90度角纔有效。
第二部分:展腿練習
練習這個動作的目的很簡單,就是讓陰道周圍的血液得到有利的循環。當大腿內側肌羣得到拉伸的時候,腹壓會作用於陰道,幫助其氣血通暢。
練習這個動作,依舊是在瑜伽墊上進行。採取坐姿形式,雙手向後撐開,左腿屈立,右腿向外伸直,保持5秒後換腿,來回做5次。
第三部分:骨盆練習
這個運動可以將變寬的骨盆收窄,還能鍛鍊腹部與盆部的肌肉。
半蹲在瑜伽墊上,兩膝微屈,兩腳分開大約六十釐米左右,雙手叉腰。吸氣時,將骨盆向前推;呼氣時,骨盆拉回,來回做10次即可。記住,在做的過程中,屁股儘量往後撅。
以上的這三個部分內容,就是縮陰操的基本步驟。媽媽們要注意了,在練習這些運動的時候,一定是要出月子的。不能爲了快速變美,還沒出月子就劇烈運動哦。
其實這些動作並不難,而且見效快。只要你能堅持做滿一個月,就會感受到明顯的變化。你會發現,自己變的比之前更加緊緻了。而且這個縮陰操隨時隨地都可以做,長期堅持下來,你們的夫妻生活會非常幸福哦!(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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