奶水不足該怎麼辦 找準原因對症治療
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常常聽到母乳餵養的媽媽會苦惱說:不知道爲什麼我的奶水越來越少,到底吃什麼或做什麼能下奶呀?好苦惱……
幾乎每位母乳餵養的媽媽都有過這樣擔憂的情況,但面對母乳不足這件事,其實應該做的是瞭解的母乳爲什麼會變少,找出原因後再對症下藥。
1.寶寶乳頭混淆
部分寶寶喝過奶瓶後,會不願意再吸吮媽媽的乳房,因爲奶瓶喝起來輕鬆無需用心,而媽媽的乳房卻得用力才能吮吸到。
久而久之,媽媽的乳房無法一直受到刺激而促使乳汁分泌,從而就造成了奶量下降。
所以,媽媽本身可以適當減少瓶喂,只要有空就可以和寶寶多進行肌膚接觸,讓他熟悉媽媽的味道和感覺。
2.哺乳期月經
經期時,媽媽們由於荷爾蒙變動,體內血鈣濃度會變化,奶量也會受影響。
不過不用太擔心,只要勤親喂、勤擠奶,等經期結束後,荷爾蒙分泌平衡,奶水量又會恢復正常的。
3.乳腺堵塞
乳腺堵塞是因爲乳腺中的乳汁因脂肪結塊,導致乳汁淤積在乳腺中,從而母乳的供應量和分泌都減少。
當發生這樣的情況時,要堅持母乳餵養,停止母乳可能會造成乳汁淤積過久產生膿包,情況惡化變成乳腺炎。
4.過多攝入了回奶的食物
部分媽媽如果吃了某些食物如韭菜、人蔘等造成了回奶的情況出現,不用太緊張,這種短時間內的奶水減量,只要讓寶寶多吸吮,外加自己勤擠乳,奶量還是可以回升的。
5.營養不均衡
如果媽媽長期處於營養不均衡的狀態,乳汁的分泌自然會受到影響。
像爲了補身子一天吃二十多個雞蛋或爲了產後瘦身每天只吃蔬菜,這樣都是不允許的哦,均衡營養很重要,可以多喝一點湯水,對乳汁的分泌也有催化的作用。
6.壓力過大
新媽們剛升級做媽媽,除了身子還在調整,心理也在調整。
懷裏突然多了一個會哭會笑的寶寶,面對許多情況,也是手足無措的。因此在這樣的作用下,情緒容易波動,甚至出現情緒低落的情況,母乳分泌從而也受到影響。
面對這樣的壓力,媽媽們要學會自己開解,爸爸們也要多多和妻子溝通,開導她們,不要讓負面的情緒影響她們。
新媽媽產後母乳不足9大催乳妙方
1、“食療”想有“食效”,時機很重要
新手媽媽們如果母乳不足,可以每日都喝一些牛奶,多吃新鮮蔬菜水果。“食療”並不等於所謂的大補,傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中只能適度的去喝,喝的時機不當或攝入量過高,其中的高脂肪反而會堵塞乳腺管,不利母乳分泌。
想要有“食效”喝催乳湯的時機非常關鍵,過早的喝催乳湯,使乳汁下來過快過多,新生寶寶吃不了造成浪費,還會使媽媽乳管堵塞而出現乳房脹痛。過晚喝又會使乳汁下來過慢過少,媽媽會因無奶而心情緊張,泌乳量會進一步減少,形成惡性循環。一般建議在產後第3天開始喝催乳湯。
催乳需對症選擇好的催乳食品
1.高蛋白含量的湯水:如牛奶、豆漿、雞湯、魚湯、排骨湯。魚肉等動物蛋白及包括豆類的植物蛋白,都能夠爲產後虛弱的身體補充大量營養,有助於分泌豐富的乳汁。
2.粥類:提供充足水分,營養較容易吸收。
3.米酒類:酒釀湯圓、麻油雞酒。米酒活血化瘀通脈,也可增加乳汁分泌。
4.木瓜類:促進乳腺發育,增加乳汁分泌。
5.其他類:通草、蔥白、洋蔥、花生、豬腳、豆類、魚類等。
2、可針刺或按摩穴位
可針刺或按摩一些穴位,如:合谷、內關、少澤、足三裏、陽陵泉、太沖、內庭等等,以強化補氣血及通乳的作用。產後缺乳宜及早治療,最佳時機爲產後半個月以內,若等到坐月子結束纔來治療,往往療效較差。同時產後及早哺乳,按時親喂,可促進乳汁分泌。此外充足的睡眠,均衡飲食,心情愉悅舒暢,可預防缺乳的發生。
3、兩邊乳房都要喂
新手媽媽一定要注意,每次一餵奶,都要保證兩個乳房都喂。有些準媽媽一次只喂一邊,導致另一邊乳房受的刺激減少,自然泌乳也少。每次餵奶兩邊的乳房都讓寶寶吮吸到,即便是有些寶寶食量比較小,吃一隻乳房的奶就夠了,也要對另一邊乳房進行有效刺激,可以藉助吸奶器。吸奶器的另一個好處是,還可以把前部分比較稀薄的奶水吸掉,讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。
4、每次哺乳後都要吸空乳房
每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房,或可藉助吸奶器吸空乳房,這有利於乳汁的再產生。媽媽的奶水越少,越要增加寶寶吮吸的次數;由於寶寶吮吸的力量較大,正好可藉助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。吮吸越多,奶水分泌得就越多。
5、產後要補充充足的水分
哺乳媽媽常會在餵奶時感到口渴,這是正常的現象。媽媽在餵奶時要注意補充水分,或是多喝豆漿、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可,這樣乳汁的供給纔會既充足又富營養。
6、按摩乳房刺激乳汁分泌
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁,媽媽用乾淨的毛巾蘸些溫開水,由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭,兩側輪流熱敷,每側各15分鐘,同時還可配合下列按摩方式:
(1)環形按摩:雙手置於乳房的上、下方,以環形方向按摩整個乳房。
(2)螺旋形按摩:一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。
(3)指壓式按摩:雙手張開置於乳房兩側,由乳房向乳頭擠壓。
7、充分休息睡眠要充足
夜裏因爲要起身餵奶好幾次,晚上睡不好覺。睡眠不足當然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息,白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶,自己抓緊時間睡個午覺。還要學會如何在晚間餵奶後儘快入睡、不失眠、不影響休息。
8、保持好心情
母乳是否充足與新媽媽的心理及情緒關係非常密切,所以,媽媽在任何情況下都要不急不躁,以平和、愉快的心態面對全新的育兒生活中的一切“挑戰”。
9、避免哺乳期乳頭受傷
如果媽媽的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血並導致發炎時,就會影響乳汁分泌。爲避免乳頭受傷,建議媽媽們採用正確的餵奶姿勢,控制好單側的吮吸時間,否則很容易反覆受傷。
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