40歲前最重要的是關注身體細節
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40歲前的女性要努力培養健康理念和生活方式。譬如注意保護牙齒,不要讓牙齒提前衰老,刷牙時要用柔軟的牙刷。如果平時喜歡用硬牙刷刷牙,要及時改變這個習慣。因爲在30~40歲,牙齒的根部表面已經開始顯露,用硬牙刷很容易使牙齒變得更敏感。
此外,要經常關注體內膽固醇的變化,如果發現膽固醇偏高,就要通過吃低脂食品和有規律的有氧鍛鍊來降低指數,以免患心血管疾病。如果你還沒有打算做媽媽,這個計劃不宜再往後延遲。因爲35歲後的女性不孕機率高達1/3,流產率也會逐步上升;而在37歲以後,染色體異常的可能性會逐步加大,孩子致畸的風險也會變大。此外,千萬不要用緊急避孕作爲常規的避孕方法,以免造成月經不調。
提示:要注重力量型的鍛鍊,這樣可以有效防止骨質疏鬆和肌肉鬆弛,滑雪、搏擊操以及游泳等都是此期不錯的鍛鍊項目;此外,還可以嘗試用冥想來減壓:坐在椅子上,手臂自然下垂擺動,然後掌心向上,將手放在大腿上,慢慢將腳儘量向前彎,並伸展。腳後跟着地,隨意轉動腳,低頜,閉眼,深呼吸數分鐘。
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