骨盆運動讓你的形體更迷人

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骨盆運動讓你的形體更迷人

骨盆運動,若你天天執行的話,會有意雙手着地,跪撐。把其中一隻腳舉起,然後往後伸展,要有感覺到自己的臀到腳踝有伸展的感覺。要左右腳輪替5回。  
  
  腳掌相對而坐,雙手放在腳尖上拉,把集中力放在大腿跟處。然後,慢慢的把身體往前彎。記得,腳掌要緊貼着維持這動作停留30秒。  
  
  坐在地上雙腳打開,把右腳彎曲摺進來,左腿保持伸直,左手抓左腳腳踝。右手放在腦後,接着慢慢的往左邊彎曲,停留大約20秒左右兩邊互換。

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