請及時給健康“充充電”
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專家認爲,臨牀上常將上牀1小時後仍不能入睡,或者整夜睡眠時間不足5小時,其間多次醒轉,起牀後出現疲乏、頭疼、頭暈等不適症狀,且持續時間較長,影響了工作和生活的狀況診斷爲失眠症。
在城市生活中,造成市民失眠的因素很多,如養成飲酒、夜生活等習慣,心臟、肝、腎等軀體疾病,此外令中樞神經興奮藥物也會導致失眠;若發現失眠症狀後應提早就醫,不要濫用安眠藥物,以免產生藥物依賴。
一些人忙於工作,將睡覺時間壓縮到最低點,出現頭昏(痛)、手顫、焦慮、抑鬱、心慌等,處於“亞健康”狀態。
睡眠是一天中得以放鬆自我的最好時間,而人們往往忽視對健康“充電”,進而帶來很多身體的不良症狀。據瞭解,瀋陽市失眠患者人數不斷上升,僅職業女性中,就有七成以上不同程度地存在着睡眠不足的問題。
科學家發現,每晚睡眠時間不超過4小時的人,肥胖的機率比每晚睡眠7-9個小時的人高73%,建議每天最好保持7-9個小時的睡眠。
美國權威機構的調查表明,一半以上的人生長能力受到抑制,是由於睡眠時間不夠造成的;哈佛大學的試驗報告指出,如果睡眠少於6個小時,學習能力差強人意,超過6小時,甚至是8小時,學習能力大爲增強。
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