堅持運動輔助治療糖尿病
本文已影響2.59W人
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要達到最佳的運動效果,每週進行3至5次運動鍛鍊是較爲適宜的,時間間隔可根據每次運動量的大小而定。如果運動量較大,間歇宜稍長;如果運動量較小,且身體條件較好,運動後又不疲勞,可堅持每天運動。
這個時間頻率對上班族來說,可能有些“奢侈”,一週拿不出這麼多時間來運動。實際上,可以將運動巧妙地貫穿於生活和工作中,不必每天拿出固定的時間來鍛鍊,如早晨起來,可以邊聽新聞邊蹬健身車。
騎自行車上班或步行前往,放棄坐車或騎助力車;也可從公交車上早下來一站,步行上班或步行回家。這樣運動一舉兩得,既能節省時間,又能起到輔助治療糖尿病的效果。
另外,對於剛開始運動的患者,還可以設定短期目標,如前兩個星期每天步行10分鐘,當達到這一目標後,可以再確定一個新目標,稍微加大運動量。
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