寒冷冬季糖友吃什麼較好
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得了糖尿病,除了按時服用相關藥物外,飲食上應該從以下幾方面引起注意。
■禁菸限酒 少吃食鹽
糖尿病患者一定要禁菸限酒。攝取鹽分也要嚴格控制,這一點對糖尿病合併心腦血管疾病、腎病、高血壓的患者更爲重要。
■進食多樣 平衡營養
糖尿病患者食物要越雜越好,因爲每一種食物所含的營養成分不同,只有食物儘可能地多樣化,才能保證各類營養素互補。建議每位患者每天至少要吃5種以上的蔬菜、3種以上穀物、3種以上水果、3種以上的奶製品或肉類,多吃粗糧,少吃精米、精面。
■兼顧年齡 量出爲入
每一位糖尿病患者的年齡不同,活動量不同,所消耗的能量也不一樣,年齡越大,消耗的能量越少,運動越多,消耗的能量也就越多。消耗多的可以多吃一些,消耗少的應當適當少吃一些。如果消耗的少吃得多,就會引起血糖升高,體重增加,甚至加重病情。
■保證需要 慎食高“膽”
膽固醇是合成人體內多種類固醇激素的原料,也是很多神經細胞膜上重要的組成部分,合理攝入十分重要,但是,高膽固醇是動脈粥樣硬化的促進因素之一,也是導致患者出現心肌梗死、腦卒中、下肢動脈閉塞的重要原因。
■膳食纖維 必不可少
隨着人們生活水平的不斷提高,食品的加工越來越精細,大量有益於身體健康的膳食纖維,特別是水溶性纖維素被白白地流失掉了。纖維素在腸道內遇水後體積會膨脹30-100倍,可以帶走消化道的廢物,增加糞便體積,促進排便,有益於健康。
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