遠離電腦眼的諸多招術
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休息
每小時離開辦公桌和電腦幾分鐘。
如果沒有條件離開座位,向後靠,閉上眼,放鬆一會兒。
搭配好工作任務,把長時間的電腦工作分割開。
伸幾個懶腰快速緩解疲勞。
調節溼度:乾燥的空氣=乾澀的眼睛
種點植物可以增加溼度,還有其它的好處。
買一些人造淚水產品(市面上號稱防止眼乾的產品多是人造淚水)可以緩解眼乾。
使用符合人體工程學的硬件
調節CRT顯示器的刷新頻率,減少閃爍。
投資一個平板顯示器。平面顯示器,特別是液晶顯示器,比起球面顯示器來有輻射少、圖像質量高、刷新頻率更好等特點。
調整你的工作環境
如果你經常要錄入文檔,可以考慮購買一個文件支撐架,讓文檔保持和目光垂直,減少眼睛壓力。
程序員應該儘量使用有語法高亮功能和字體友好的編輯器。
圖像編輯工作者和設計師們應該儘量使用高分辨率顯示器。
注意光線
在微暗的燈光下閱讀,不會傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對比,將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。
中斷你的工作
如果連續使用電腦6-8小時,應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。#p#副標題#e#
泡茶
但不是用來喝的,而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中,躺平,將溫暖的毛巾敷在眼部,閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛,同時在浸毛巾前,先讓茶冷卻一會兒。
眨眼按摩
每天特意地眨眼300下,有助於清潔眼睛,並給眼睛小小的按摩。
感到眼睛疲勞時,實際上眼部肌肉已經是嚴重過勞,不僅疼痛,而且視物模精不清,也會引起頭痛、頭重、肩膀僵硬等症狀。眼睛疲勞可分爲調節性眼睛病勞、肌性眼睛疲勞和神經性眼睛疲勞。除了神經性眼睛疲勞外,前二者的病情可能導致近視、散光,或左右眼度數不同的老花眼等。熬夜或喝酒過多,會造成眼睛充血;飲食過度有時也會導致眼睛充血。此時合谷穴和豐隆重穴有溫熱的感覺。用力按壓穴位,捻、擰穴位周圍的血管,使其收縮,可以治療眼充血。
神經性眼睛疲勞和眼睛充血,要立刻休息,然後做下面體操,消除眼睛疲勞。
1、按壓眉間法
拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處,輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處,眼球朝右--上--左--下的方向轉動,頭部不可晃動。除此以外,用力眨眼,閉眼,也能消除眼睛疲勞。
這些方法都能消除眼睛疲勞,讓眼睛充分休息,刺激容易老化的眼睛肌肉,恢復活力。上述各運動方法如能與用眼衛生、均衡膳食相結合,會更好。
2、 按壓眼球法
閉着眼睛,用食指、中指,無名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓,20秒鐘左右就停止。
3、按壓額頭法
雙手的各三個手指從額頭中央,向左右太陽穴的方向轉動搓揉,再用力按壓太陽穴,可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3~5次。
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