如何合理運動增強肝功能
本文已影響1.63W人
本文已影響1.63W人
經由接觸流血的傷口,一些經由血液傳染的病毒,如B、C肝炎、愛滋病毒,可能經此途徑而傳染。因此,B型肝炎帶原者運動中發生開放、流血傷口時,應適當的清洗,包紮蓋覆。平常不要共用刮鬍刀、牙刷等清潔用品,避免直接皮膚傷口及黏膜接觸。注意上述事項,運動中傳染B肝的機會應該非常地低。
過去曾有研究,找了15個慢性肝病及22個肝硬化病人,請他們做簡單的爬樓梯運動3分鐘。在運動前,試驗者注射一種由肝代謝的藥物試劑(Indocyanine green,ICG),運動後再接受抽血驗其體內殘存的濃度。這個實驗發現,經由適度的運動,增加肝臟血流,體內殘存的試劑濃度顯着降低,表示運動可增加肝臟代謝機能。但是要注意,長期過度的體力消耗,可能降低或抑制免疫反應,改變B型肝炎病程,反而會造成肝臟傷害。如果訓練中覺得不勝負荷,且肝功能變得異常,需與教練討論訓練的方式,及與醫師討論病因及決定是否加入藥物治療。
肝炎患者適合的運動有哪些呢?不適合的運動又有哪些呢? 慢性肝炎患者不宜做雙槓、單槓、舉重等運動,因爲做這些運動需要屏氣用力,會使腹肌過分緊張。
常常聽到有些慢性肝炎患者說:“腹部運動做得多了,肝區有不舒服感覺。”這是因爲強烈的腹部運動,如仰臥起坐、踏自行車運動,造成腹肌收縮和鬆弛,腹內壓變動較大,肝臟包膜受到牽扯,因而肝區可能感到不適。
慢性肝炎患者不宜做雙槓、單槓、舉重等運動,因爲做這些運動需要屏氣用力,會使腹肌過分緊張。至於普通放鬆性的腰腹運動,如站立位做轉體運動、側體運動等是可以的,但要做得輕鬆,呼吸自然,幅度不要太大。#p#副標題#e#
患有慢性肝炎或肝炎綜合徵(肝炎已痊癒,只遺下若干輕微症狀)的人,只要肝功能正常或接近正常,且經一段時間觀察較穩定,自覺症狀不明顯,就可以參加體育鍛煉。體育鍛煉有助於減輕慢性肝炎患者常有的神經官能性症狀,如神經過敏、失眠或情緒低落等;還有助於活躍腹腔血液,減輕肝臟淤血,增進食慾,改善消化和吸收功能等。鍛鍊方法以按摩、打太極拳和其他運動爲宜。
肝炎患者每次運動時間不要過長,不要強調運動量,應該在疲勞出現之前結束運動,因爲肝炎患者的耐力較差,而且易發生低血糖、疲勞。每天體育運動的時間(氣功和散步時間不包括在內)不要超過半小時,可在上、下午各進行1次。同時要注意從小量開始,循序漸進,在逐漸適應的基礎上逐步增加活動量。不要在飯後或飢餓時進行運動。
肝炎痊癒後一年,如沒有任何症狀,肝功能正常,能適應日常活動,就可以根據體力情況,逐漸恢復原來運動量的鍛鍊。如在身體檢查時發現肝大,但沒有肝炎臨牀表現和其他症狀,應在一個月內暫停劇烈運動,只作較輕的運動,如做廣播操、打羽毛球、打太極拳等,同時密切觀察健康情況和運動後的反應。經過一個月的觀察並經複查,如果一切良好,其肝大恢復到正常範圍,運動量可稍增加。如果連小的運動量都不適應,有肝區疼痛,容易疲勞,就應該減少運動量,甚至暫停體育運動,進一步明確診斷。
男性如何鍛鍊陰莖增強功能
五種增強女人性能力的運動
日常6個妙招增強肝功能
增強肺活量的運動
懷孕運動安全拳擊運動可增強心肺功能
如何讓男人性功能增強
能夠增強男性性慾的運動
如何鍛鍊能增強性能力呢
7大運動可增強男人性能力
男人做什麼運動增強性能力
如何通過運動鍛鍊增高
脂肪肝病人合理進行運動 選擇最適合自己的運動
增強性功能的最佳運動:適合男人的14種健身運動
男性如何增強性功能 治療方法有哪些
快速增強肝功能的六個小祕訣
6件小事全面增強肝功能
肝功能不好日常怎麼調理 保護和增強肝功能的養生方法
寶貝做這些運動能增強抵抗力
增強肝功能的6種食物
晨跑能減肥嗎 合理運動增強體質
骨質增生如何運動呢
養成這些日常習慣增強肝功能
春季養生如何科學合理運動
5大運動增強女人的性能力
運動帶給人的好處太多了 如何通過健身增強性能力
如何才能增強自信心
男性如何通過運動強腎
6個動作 增強運動爆發力
運動強度如何分級
護心就是保大腦 適量運動增強心臟功能
什麼運動增強性能力最好
強健心臟方法 哪些運動增強心臟能力
4種能增強免疫力的運動