春燥時節，中醫教您養肝

     大家都知道， 春天會出現昏沉沉的“春困”，而萬物在此時卻會欣欣向榮，這是爲什麼那？根據中醫理論四季對應五臟的說法，春季肝經當令。肝氣在春季最爲旺盛，肝氣旺則容易導致脾溼，溼困脾胃，脾胃運作失常，就會導致中氣不足，人體則出現疲勞、乏力。不僅工作一段時間雙眼容易乾澀，脾氣也激動易怒，尤其是女性還會乳腺疼痛。這些都是身體在春季發出的強烈信號：一場轟轟烈烈的護肝之戰就要打響啦。

    爲什麼春天雙眼會容易乾澀？　這是因爲“肝開竅於目”，肝血不足眼睛就酸澀，視物不清了;肝火太旺，眼睛就脹痛發紅。而春季高發的女性乳腺疼痛，也與肝臟密切相關。肝氣過旺，使得人特別容易生氣、動怒，女性一般隱忍，肝氣瘀滯會導致乳腺疼痛;而男性若將怒氣爆發出來，則容易頭暈目眩，睡不好覺。一切皆由肝使，那麼春季養生中護肝、養肝便是第一要務。專家解釋說，睡眠是人體自我修復和調理的最天然和最好的辦法，如果睡不好，那麼其他一切的調養都是捨本逐末。

養肝說明書

    1作息養肝 中午眯20分鐘很重要

    在中醫看來，春季一定要早睡早起，“9、10點鐘就是肝臟回血、自我修復的最好時間，深圳人不習慣這麼早睡，但還是強烈建議一定要在11點前入睡。中午不管有多忙碌，還是要眯一會，就算20分鐘，對於調整身體狀態仍是很重要。”於宗祥說。

    2情志調肝 培養輕鬆愉悅的愛好

    肝火重，易發脾氣，因此在春天調整好自己的心態也是養肝的關鍵。於宗祥認爲，可以培養一些情趣愛好，譬如學下圍棋，練習瑜伽，做做十字繡，都能讓人覺得充實快樂起來。另外，生活中不能只有學習和工作，散步、聽音樂、和朋友一起出去曬曬太陽，這些方法都可以將自己大腦的興奮度充分調動起來。

    3衣着護肝 特別要注意脖子的保暖

    早春怎麼穿?遵照“春捂秋凍”的原則就沒錯。早春時節雖說萬物生髮，但是寒氣仍未散盡，因此特別需要留心腳部和脖子的保暖。切勿貪涼而穿涼鞋，襪子更是要堅持穿，外出時候記得給自己脖子上圍上保暖的圍巾。

疏肝理氣穴位按揉太沖紓解鬱悶

由於春天肝氣生髮易引起肝火旺，按揉肝經是此季較好的養生方式。但肝經的穴位有14個，日常生活中沒必要用到那麼多，一般按揉太沖穴、行間穴就能起到疏肝理氣的作用。

太沖穴是肝經的原穴，最適合那些平時愛生悶氣、壓抑自己導致氣滯血瘀的人。日常保健時，可以在熱水泡腳之後點按太沖穴，從太沖揉到行間，將痛點從太沖轉到行間，鬱氣就可紓解。