青少年如何注意眼睛保健預防近視
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如果要保護兒童眼睛,電視機必須滿足以下條件:
1、亮度必須達到適合眼睛觀看的亮度,即在5500-6500色溫,平均亮度在100-200(cdm2),不能太暗、也不能太亮,這個範圍下有利於兒童的眼睛發育。
2、色彩必須純正,三基色組合的色彩數量與自然色彩一致,保護兒童眼睛視色素正確辨識色彩。
3、動態觀看電視畫面不能出現拖尾,動態相應應該和眼睛的殘影週期保持一致,保證眼睛聚焦良好,防止疲勞發生。
家庭護眼計劃:
一、改變遊戲方式:
現代城市兒童遊戲方式多以室內自娛式爲主,如電視、個人玩具、遊戲機、電腦等,爲此, 家長應鼓勵孩子改變遊戲方式,多做室外活動。
二、注意用眼衛生:
要教育青少年注意用眼衛生,閱讀時注意眼睛與書的距離,姿勢要端正,不能躺着看書或邊走邊看;注意閱讀的照明光線要充分,閱讀寫字連續40分鐘應休息、視遠,不能過多地沉溺於遊戲機、電視之中。
三、注意眼睛保健:
堅持每天做眼保健操、晶體操(有節奏的快速交替看遠看近);自我穴位按摩(睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、承泣、四白等);霧視療法(戴+1.50D的眼鏡視遠)。
四、視力下降應及時到醫院檢查、治療
此外,還應注意飲食習慣及營養搭配,避免鉻、鈣等微量元素缺乏。
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