五一假後應如何調整心態
本文已影響2.56W人
本文已影響2.56W人
首先,我們不能忽視的是飲食療法。每到元旦,總少不了參加親朋小聚、公務宴請,殊不知,這樣飯局不斷,飽了口福,卻苦了腸胃。特別是冬季,人體新陳代謝減緩,使“毒素”慢慢在身體裏堆積。腸道功能不佳,“毒素”就會因停留體內過久而重新被吸收,導致身體提前老化。身體頻頻發出警報:體重增加、長出小肚腩、肌膚髮暗粗糙……而此時,多吃這八樣食物可以幫你護腸排毒,一身輕鬆。哪八樣食物?
另外還要提醒,過節時大量吃攝入的肉類容易引起高血脂症,進而引發冠心病、腦血管硬化。專家建議,上班前後,應減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入,以防攝入熱量過多。主食應以穀類爲主,可適量增加玉米、燕麥等成分,並注意增加深色或綠色蔬菜的比例。另外,多喝開水可以加快胃腸道的新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒類的攝入對肝臟的危害。茶可以清除胃腸道的油膩,使胃腸道盡快恢復到正常水平。
其次,要快速將睡眠時間調整過來,假期當中,人們各種聚會、旅行等等充斥着生活,於是正常的作息時間全亂套了,這樣就會因爲睡眠不足以及過於興奮造成的失眠帶來疲勞。
所以節後上班前後一定要保持良好的睡眠。睡眠時間要保證在7—8個小時左右。但也不要爲此而過早上牀,這樣有可能造成對睡眠自身過於專注,導致大腦興奮而失眠,應該恢復以往的作息時間,等到有睏意的時候再上牀。
再次,上班後不要熱衷於和同事討論長假的見聞,以免分心;上班前後不要參加引起情緒高度興奮的活動,應靜靜地梳理一下第二天上班應該做的工作,以免一上班就陷入應接不暇的忙亂之中。上班頭兩天要讓自己的安排比平時稍緊一些,儘早進入工作狀態。
想象法。坐在座位上,調整到自己最舒服的姿勢,慢慢閉上雙眼,開始深呼吸,讓自己的心中或腦海中出現過去工作快樂的場景如獲得讚揚、受到肯定、開發業務等等。
煎藥時間應如何調整?
失戀了很痛苦怎麼辦,調整心態如何重生
早泄心理如何調整呢
女生失戀了該怎麼辦 分手後的心情應如何調整
如何調整心態 健康的心態讓你的生活充滿正能量
不想工作怎麼調整心態? 小編告訴你如何“收心”
感情進入疲憊期應該怎麼辦 教你戀愛疲憊期應當如何調整心態
失戀如何調整心態,教你快速走出失戀抑鬱
如何調整失戀心態,建立自信是關鍵
八成青年心理損耗 五妙招調整心態
離婚後如何調整心態
2013高考新規定 高考前如何調整心態
失戀後如何快速調整心態
威老人退休後要如何調理心態呢
癡呆老人如何調整心態 看看這三個絕招
調整泡妞心態,幫你搞定一切女人
女人整形前先調整好心態
一直失眠如何緩解 調節心態很重要
十一長假綜合徵來襲 節後飲食該如何去調整呢
失業後如何調整心態 失業後怎麼調整心態
五一假期延長:全國假日辦未就五一假期調整發表意見
如何走出失戀的痛苦,調整好自己的心態
老人退休後要如何調理心態
失戀如何快速復原,調整心態是關鍵
節後飲食要如何調整
失戀後如何調整心態,開始絢麗多彩的新生活
心態如何調整
調整心態的方法 健康心態過好生活
【圖】男人分手後如何調理心態
高三學生撒書解壓 考前如何調整心態
離婚後如何調整心態?要學會安慰自己
【圖】離婚後的男人怎麼調整心態
艾滋病感染者如何調整自己的心態