炎熱夏天孕婦應如何度過
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衣
夏天是年輕女性喜愛的季節,因爲可以穿着各種衣裙秀出自己的美麗身材。但是孕婦要選擇較爲寬大、舒適、吸汗且易於穿着的衣服。鞋子也要鬆軟舒適,因爲穿高跟鞋時,孕婦的腰椎更爲前突,容易出現腰部痠痛、疲乏,所以孕婦儘量不要穿高跟鞋。另外,孕婦的乳房由於腺體增生而較爲豐滿,最好用乳罩,但注意不要束縛過緊。
食
夏季天氣炎熱,細菌感染的機會比較多,是腸胃疾病高發的季節,這與飲食衛生密切相關,所以孕婦尤其要注意飲食的衛生,不能吃生、冷、隔夜的食物。注意不要過多食冷飲,吃水果也要適度,以免傷脾胃。夏季出汗多時應補充足量的水分和鹽分。
在營養方面,孕婦飲食應以高蛋白、高維生素、豐富礦物質爲主,但要注意膳食平衡,合理營養,不宜盲目追求高營養進補,以免事與願違。
住
孕婦爲了滿足胎兒的需要,攝入食物及排泄廢物的量均顯著增加,甲狀腺功能增強,比常人的代謝快,所以常常會大汗淋漓,很多孕婦都喜歡用空調來驅汗降溫。魏醫生提示,孕婦要注意空調的使用。許多人爲了保持室內的溫度,緊閉門窗,這樣就造成了室內外溫差比較大,極易感冒,所以開空調的房間一定要注意開窗通風,空調的溫度不宜太低,25℃~26℃比較合適。同時,睡覺時注意蓋好腹部,以防受涼,納涼的時候最好不要坐在風口。
正常孕婦要保證8~9小時的睡眠時間,並且儘量要有30分鐘或更多的午休時間,確保精力充沛,以保持愉悅的心情。休息時,孕婦的姿勢以左側臥位爲最佳,這樣既可以改善子宮的血液供應,又能減輕子宮對動、靜脈的壓迫,有利於減輕下肢水腫。
行
夏季孕婦儘量不要在烈日下出行,避免中暑。除非遠行時以車代步,平時儘量步行,但要適度,不能走得太遠、太累。散步是孕婦最佳的活動方式,爲了適應分娩時的需要,孕婦在整個孕期內最好進行一些孕婦操和盆底肌鍛鍊,但應避免關節過度屈曲或伸張,避免跳躍、旋轉或迅速改變方向的活動,以免對胎兒產生不利影響。
除了衣食住行,孕婦度夏還應注意:夏季人比較容易出汗,所以孕婦要勤洗澡、勤換衣,保持皮膚清潔。用溫水淋浴是散熱防暑的好辦法,但不宜坐浴,以防引起陰道感染,洗浴時注意外陰部和乳房的衛生。
晚上臨睡前洗一次澡,使身體的肌肉鬆弛下來,有利於提高睡眠質量。孕婦皮膚刺癢,面部色素沉着、胸背皮膚出痱子在夏天較爲常見,要緩解此類症狀,可以在淋浴後用少許油性脂類護膚膏塗抹,並用手輕輕按摩。腋窩及大腿根部的皮膚可擦上些爽身粉,這樣會更爲舒服。
儘管很多孕婦都很注意自身健康,但是因爲天氣變化無常等因素,孕婦難免生病,很多人害怕生病後打針吃藥影響胎兒發育,就想挺過去,這是不可取的,孕婦一旦發現身體異常應該儘快到醫院,在醫生的指導下治療。
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