女性每日7大養生法則
本文已影響2.65W人
本文已影響2.65W人
我國中醫學很講究養生,特別是女性的身體比較虛弱,陰氣重而陽氣不足,更是要注意身體方方面面的調節。下面七條養生守則,是最合理也是最易踐行的養生法則。
第一條
早晨起牀第一件事就是喝涼開水。這就是中醫說的:“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此爲養生第一。”。也就是說,人剛睡醒的時候胃氣最弱,還不能吃東西;只能喝涼開水去刺激胃腸道,使得下丘腦產生飢餓感。
然後再去撒尿、洗臉、鍛鍊身體、吃早飯。剛開始喝涼開水的時候,不要一次喝得很多;要從幾百毫升開始,慢慢增加水量。早晨鍛鍊身體不要過份用力,否則一天沒力氣。早飯必需吃,但是不要吃得太多。建議吃營養豐富的高蛋白健康早餐。省時方便有營養。
現代醫學發現,人類的新陳代謝率在凌晨四時左右是最低的。心跳次數很少,呼吸次數很少,消化液分泌也很少。因此早晨起牀,確實不能吃難於消化的食物。但是人類早晨必需吃東西,否則不能補充上午的能量,而且容易發生膽結石。那麼怎樣才能快速讓胃腸道工作呢-喝水!因爲水是最容易被胃腸道吸收的。爲什麼要喝涼開水呢-要刺激胃腸道蠕動,使得下丘腦產生飢餓感。臨牀證明,許多胃病患者,都是因爲早晨起牀就吃食物而造成的。
有人說,你讓小孩子喝涼開水,小孩子豈不拉稀-你讓有胃病的人喝涼開水,胃病人豈不胃疼-你讓來月經的婦人喝涼開水,婦人豈不腹疼-是的,可能如此。因此要慢慢來,要逐漸培養這個習慣。
但是有許多人早晨一睜眼就吃早餐,甚至在牀上吃飯;這是享福嗎-不是。也有些人早晨一睜眼就喝茶、喝飲料、甚至喝酒;這是享福嗎?不是。還有些人早晨一睜眼就撒尿、洗臉、鍛鍊身體,這是享福嗎-不是。這都是違反了人生規律。
第二條
午飯了,你首先要喝豬蹄熬的保元湯,然後吃粗糧,以及小菜。這就是中醫說的:“午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此爲養生第二。”。
肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿蔔、茄子、冬瓜等。
在這裏,我們不得不佩服歷史上着名的中醫劉純的主張。你看,他讓你吃肉,又說吃肉塊容易中毒,而讓你喝肉湯。你看,他怕你喝肉湯沒有糞便,沒有糞便也會中毒;又讓你吃粗糧小菜去排大便。因此,這種飲食方法受到了世界上千百萬人的推崇。#p#副標題#e#
第三條
午飯之後要散步半小時,然後午睡。這就是中醫養生法說的:“飯後小憩。以養精神。此爲養生第三。”。午睡是非常重要的,因爲午飯是一天之內的最重要的補充營養的時機。而午睡的時候,就減少了其它部位的血液供應;使得胃腸道得到充足的血液供應,去充分吸收食物。但是午睡時間不要太長,有一個小時就可以了。
第四條
午睡之後要喝果汁,這是補充維生素的時候。這就是中醫養生說的:“小憩之後喝果汁。以滋血脈。此爲養生第四。”。不要圖省事買果汁喝,要自己動手壓榨水果。最安全好喝的水果汁,是梨和蘋果等量壓榨而成。爲什麼要喝果汁呢-要補充大量的維生素!那麼吃水果豈不是更好嗎-是的,如果你每天能夠吃3—5斤水果,那麼當然可以。
第五條
下午要做健身。這就是中醫養生說的:“申時。動而汗出。喊叫爲樂。此爲養生第五。”。每天下午大約16點的時候,是人體新陳代謝率最高的時候,此時鍛鍊身體不容易受傷。有些人認爲活動身體,就叫鍛鍊身體。錯了!不管你採取什麼方式鍛鍊身體,必需全身出汗,必需大聲喊叫,只有這樣才能強身健體。
因爲一個人:“老在腿上,死在嘴上。”因此老年人的腿腳鍛鍊最重要,而腿腳的鍛鍊要以足弓爲主。鍛鍊足弓的方法是蹦跳,其中做跳繩運動最安全。當然每個人都有自己獨特的健身方法,只要堅持都很好。有人說,每天忙極了;哪有時間做健身。告訴你,抽出半個小時就行了。現在有人願意練氣功、練武術、練健美都很好。但是千萬別當啞巴,只有這樣才能讓清氣上升,濁氣下降。
第六條
睡覺之前要燙腳。這就是中醫養生說的:“臨睡燙腳。溫經絡以升清氣。清氣升而不死。此爲養生第六。”。一個人,尤其是老年人,容易在睡夢中猝死。其原因有血粘度增高,心律紋亂、呼吸暫停等各種推測;但是往往防不勝防。但是中醫強調睡前燙腳,刺激足部的穴位,利用經絡的作用是可以預防的。燙腳的水應當是滾開的,先用開水薰腳,然後用熱水泡腳;水變溫之後再把腳擦乾。
第七條
每個月要清腸一次。這就是中醫養生說的:“人慾長生。腸欲常清。逢月圓而清腸。瀉污濁而去毒。此爲養生第七。”
結腸是人的垃圾桶。每個人每天都揣着一個垃圾桶去學習、工作、甚至性交也揣着它。一個人每天排泄糞便,並不能乾淨徹底地清除糞便。這是因爲結腸的袋狀結構,就像一串糖葫蘆一樣,雖然能夠阻止糞便的自由排瀉,但是也造成了糞便與腸壁的粘連,而如此就造成了自體中毒和靜脈血液迴流不暢的現像。因此一個人每月應當選擇一天清腸。屆時可以喝20%的20—50克甘露醇溶液;也可以用開水沏5—20克番瀉葉喝。
在女性的排卵日黃金法則生男孩的方法
如何養生纔好 春季養生有三大法則
夏季老年人養生保健的7大原則
健身養生 男性養生健身的六大規則
夏天每日一則養生小常識
女性冬季養生粥做法大全
女性冬天泡腳能養生 7大事項要注意
女人選擇內褲的7大黃金法則
女性陰道保養的9個法則
女性怎麼養生 女性養生方法推薦
冬季養生必知三大法則
女性怎麼喝水養生原則
女性養生 女性養生的四大誤區
春季如何養生 春季養生4大黃金法則
武則天長壽祕訣 修身養性書法養生
女性春季的飲食養生原則
90後男生追女孩的必備7條法則
女人夏季養生7大禁忌
秋季養肝遵循7個法則
男性養生保健的8大原則
養花技巧澆花7大原則
春季養生 春季養生注重十大法則
溼熱體質在夏季有7大養生原則
葡萄酒養生 女性喝葡萄酒的7大好處
9個女性私處的保養法則
7種女性補血養生湯
遠離猝死的六大養生法則
春季養生要遵守的5大法則
女性養生:夏天裸睡對女人有7大好處
夏季養生保健的四大法則
男性養生健身的七大原則
癌症患者日常保健7大原則
女人內秀:女性選內褲 7大黃金法則