中午少吃可以防止犯困
本文已影響2.25W人
本文已影響2.25W人
午後不犯困,除了睡眠要充足外,午飯吃了什麼關係也很密切。 午飯時胃腸開始消化食物,血液會集中供應胃腸道,吸收營養物質,腦供血就會隨之減少,便會有犯困的感覺。特別是當午飯攝入的碳水化合物過多時,血糖生成指數就會很高,體內的血糖迅速上升後下降,人就會感到沒有力氣,昏昏欲睡。
對於國人來說,午餐多吃些米飯、饅頭是再正常不過的事。以這些主食爲代表的碳水化合物的熱量攝入,已佔到了國人攝入食物總熱量的2/3。但殊不知,這些食物的血糖生成指數在80以上,幾乎與白糖一樣高。它們是導致人們午後犯困的“元兇”。
因此,要想下午不犯困,午飯就得有講究。首先,減慢身體對碳水化合物的吸收。多吃含有蛋白質的食物,如魚、蛋、豆製品等,少吃碳水化合物,如米飯等主食。由蛋白質和蔬菜組成的午餐,對大腦保持敏銳的思維以及清醒程度起決定性作用。其次,在吃飯的順序上可先喝湯,再吃菜和主食。這樣可以先讓胃部有飽的感覺,再吃就不會讓腸胃超負荷。最後,只吃八分飽,否則易致大腦缺氧。
孕婦吃什麼可以防止孕吐
不吃中午飯的危害有哪些 不吃中午飯可以減肥嗎
吃什麼可以防止頭髮分叉
芝麻可以防止脫髮嗎 芝麻怎麼吃可以防止脫髮
少吃鹽可以預防色斑
午餐少吃飯多吃菜 下午纔不困多吃魚、豆和蔬菜,大腦更清醒
餐前吃蔬菜可以防止胃癌嗎
中午不睡下午崩潰 夏日7大防困食物
吃什麼可以防止脫髮
吃什麼可以防止早泄發生
白領午後犯困 5個方法快速提神
小方法解決上班族午後犯困問題
午後犯困怎麼辦 9個方法來提神
吃什麼可以防止脫髮呢
吃好睡好可以防止脫髮
三種方法讓你午後不再犯困
吃什麼可以防止魚鱗病呢
吃什麼菜可以防止得早泄
吃什麼可以有效防止脫髮?
春季易犯困 3個妙招可預防
怎樣提神 犯困時這樣做可以提神
減肥中午吃什麼好 這3種肉都可以吃
春困來襲 中醫教你如何防止春困
怎麼防止犯困 防止犯困的方法
幾大妙招讓白領午後不再犯困
吃什麼食物可以防止脫髮
吃什麼可以防止痔瘡發生
可以防治春困的幾個中醫偏方
止痛藥會犯困嗎?吃了止痛藥會不會犯困?
午餐多吃素不易犯困嗎 有何科學依據
使用驗孕棒中午可以測嗎
吃哪些食物可以防止脫髮
吃什麼蔬菜水果可以防春困