節後注意血糖反彈
本文已影響6.63K人
本文已影響6.63K人
年要過得開心,是以保證身體健康爲第一要素的。所以,當你爲了盡興,稍稍調整自己的生活節奏時,一定要先遵守要以下幾條建議。
1.管住嘴,誘惑要抵抗。
過年過節,不弄點好吃的實在說不過去。但高興起來,也不能忘了自己的病,該吃多少,還得算着來,切忌暴飲暴食。下館子時,則除了要控制食物的量,還要注意吃飯的順序。中南大學湘雅醫院營養科教授李惠明指出,“涼菜—熱菜—湯—主食”的上菜順序並不適合糖尿病患者。一般來說,胰島素會在餐前注射,某些降糖藥也要求和第一口飯一起吃。平時在家裏,用完藥就可以馬上吃飯,以保持血糖穩定。此外,由於外出就餐所用時間較長,且先上桌的都是以蔬菜和肉類爲主的涼、熱菜,碳水化合物供應跟不上,可能會導致低血糖。所以,糖尿病患者在外就餐時,應該主動要求先給自己上一份主食,配着菜一起吃。
過年高興,偶爾喝點酒也無妨,但同樣要控制量。糖尿病患者每天喝葡萄酒一定不超過100毫升,啤酒不超過350毫升,不要喝白酒。另外,空腹飲酒可能造成低血糖,也要避免。
家人團聚的時候,少不了要擺上各種零食。此時,可別貪吃,即使是無糖糕點,也不能隨便多吃。因爲無糖是指沒有蔗糖,但糧食主要成分澱粉是多糖,和蔗糖一樣會分解成血液中的單糖,吃得多了一樣會出現高血糖。如果親朋子女送來了一些保健品,也要謹慎一點,最好在醫生指導下決定吃不吃,或者怎麼吃。
2.睡好覺,作息別太亂
不管你是聊得高興,還是看得高興,都記住不要熬夜。生物鐘被打亂或過度疲勞,對病情非常不利。作息可以微調,但不能大動,最好在天放亮後就起牀,別過早,也別過晚,這樣才能養精蓄銳,保持充足的體力,對抗疾病。
3.靜下心,忌大悲大喜。
看電視或電影時,親朋聚會時,打牌激動時,不要大喜大悲,因爲情緒波動過大會導致血糖不穩。
4.記吃藥,血糖要常測。相比較偶爾打破生活規律可能帶來風險,漏服藥物顯然嚴重許多。因此,不管是胰島素、降糖藥,還是多數2型糖尿病患者需要搭配使用的胰島素增敏劑,都得掐好點使用,一樣不落。
小腿抽脂後會不會反彈 注意這4點控制好不反彈
什麼生活細節預防反彈
測血糖需要注意的地方
高血糖吃什麼好 高血糖飲食注意事項
測血糖時需要注意什麼
老年糖友驗血糖前應注意什麼
血糖控制須注意什麼
激光祛斑後反彈嗎
糖尿病人開車要注意低血糖
糖尿病患者監測血糖有六注意
去除眼袋後會反彈嗎
控制血糖瘦身法 夏天不反彈
皮秒激光會反彈嗎 好好注意不會反彈
不想體重反彈要注意這些 減肥要有恆心
節食減肥爲什麼會反彈
糖尿病測血糖有哪些注意事項
抽脂整容後會反彈嗎?
糖尿病人監測血糖注意事項
激光祛斑後會反彈嗎?
血糖高的人飲食需注意 吃什麼降血糖
低血糖須多方面注意
激光祛斑會反彈嗎 激光祛斑注意事項
減肥後爲什麼會反彈 導致反彈的4大原因
糖尿病人自測血糖的注意事項
節食減肥反彈率高達41%
低血糖患者的飲食注意
糖友在自測血糖的注意事項
抽脂減肥後會反彈嗎
減肥後怎樣防止反彈
糖尿病測血糖時要注意什麼
爲防中風多注意血糖
激光祛斑會反彈嗎 做好3大注意事項
運動減肥會反彈嗎:注意這幾點減肥後不反彈