夏季應怎麼治療高血壓?
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怎樣治療高血壓?這個問題對於一些患有高血壓的人羣來說,顯得尤爲重要。隨着天氣逐漸炎熱,高血壓患者對於怎樣治療高血壓問題,應該要做到以下幾點:
1.空調溫度不可調過低:
大部分人在夏天都喜歡把空調開到最低,特別是剛從外面回來,空調的溫度更是調到最低溫度。這樣的行爲會直接損害到血管的健康,突然間的熱冷感應讓血管從本來的舒張狀態一下子變成收縮狀態,這就爲血壓升高埋下了伏筆。
不管你是否患有高血壓,空調最好不要調得過低,與室外溫度相差八度是最好的差距。特別是高血壓病人,你的血管經不起不停的波動,如果在這個時候再將藥量減少的話,勢必很難控制病情。
2.日常起居作息要有規律:
在一般情況下我們血壓是以波動的狀態進行變化,但在晚上的時候最好是能保持血壓穩定,這樣纔能有助於保護心腦血管。而由於夏季炎熱的天氣以及氣候,使很多人晚上都很晚睡覺,這就直接導致了晚上血壓不正常的波動,加重了心腦血管的損害。
因此患有高血壓的患者,在夏季一定要保持一個規律的作息時間,同時還應該做好防暑降溫的工作。每天的睡眠一定要充足,並且還要養成每天睡子午覺的習慣,這也能幫助你很好的控制血壓。
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3.要注意補充水分:
夏天出汗量都比較大,但有些人爲了出行方便經常會有意識的去控制飲水量,這是很不可取的。如果長時間不喝水或者缺少運動的話,則很有可能會導致血栓的形成,特別是對於一些患有高血壓的人羣,其導致血栓的機率更大。
患有高血壓的患者在平時必須要多補充水分,這樣才能夠稀釋血液,從而預防血栓的形成。並且在補水的時候也不要一次性飲用過多,否則極有可能會加重心臟以及腎臟的負擔,最好是採取少量多次的方式進行補水,這樣才能完全被人體所吸收。
4.不可拒絕運動:
很多人都不想身上黏糊糊的,因此在夏季大部分人對運動都望而卻步,但這樣會降低血管壁的彈性。運動可以有效的提升血管壁的彈性改善小血管的痙攣,我們進行適當的運動其實就是在給血管“做操”,因此高血壓患者在夏天也不能減少適當的運動。
像太極拳、木蘭拳、上下樓梯、騎自行車慢行等運動,都非常適合高血壓老年人在夏季進行運動,而現在大部分社區都配置有健身器材,這些器材也是不錯的選擇。在運動的時候最好是能選擇在晚上進行,這個時候溫度比白天低了很多,有利於老年人進行運動。
5.飲食不可過度貪涼:
在夏季很多冰涼的食物充斥着我們的生活,很多人總喜歡在外面或者剛從外面回來時,就馬上從冰箱裏拿一瓶冷飲喝,但這樣雖然涼快了你的身體在於此同時也埋下了不健康的隱患。特別是對於高血壓患者,如果大量食用一些過涼的冷飲的話,除了會引起腸胃不舒服導致腹部疼痛以外,同時還會導致全身小血管也會反射性收縮,引起血壓升高等情況,嚴重的話還有可能造成心肌缺血等。
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