中老年性生活如何保健?
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中老年人如何性保健問題受到很多人的忽略,其實中老年性功能的減退,可以通過一些鍛鍊就能解決。那麼中老年人如何性保健效果比較好呢?
1.雙掌推腹
先平躺在牀上將兩手重疊,再沿着上腹中線向下推摩至下腹部,再分別從兩側的肋弓下緣往下推至大腿根部,各重複做20次。之後再沿着順時針的方向按摩肚臍周圍,然後擴展至整個腹部,時間以2—3分鐘爲準。
這種保健的方法首先要注意的便是動作的力度,同時動作也需要緩慢進行,這樣長期堅持才能見成效。
2.魚際環推
仰臥在牀上,再用右手的大魚際從小腹陰毛處沿着陰囊左側,直到會陰部,然後再從陰囊右側回推至恥骨聯合處,這種方法每次以20—30次爲主。
這種方法的操作要領是力度要均勻,並且在推動時要注意撥動陰囊、睾丸和陰莖,至陰莖有興奮感勃起爲最佳。
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3.掌指撥推
將身體躺平後用一側手掌從恥骨聯合處開始往下緩推直至會陰部,然後用手的食指、中指、無名指和小指的指腹從會陰部開始推回到恥骨聯合處,這個動作的時間以2~3分鐘爲最好。
此法的操作要領是動作要緩慢,動作要緩慢,推動時要有意撥動陰囊、睾丸和陰莖,以陰莖興奮感增強爲宜。
4.搓摩大腿根部
仰臥後將手掌連續搓摩大腿根部2分鐘時間,最好是以局部感覺有熱感爲最好,並且是在不傷害皮膚的情況下進行。
此法操作要領是力量要適中,並且每天最好是堅持做2-3次,這樣效果會更加明顯。
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