提高男人持久力的食物
本文已影響2.39W人
本文已影響2.39W人
從古至今,食物在補充人體能量的同時,只要我們選擇有正確的膳食,便可達到強精壯陽、補腎強身的目的。從維持和調節性機能的角度來說,男性在日常飲食調配中,要做到“四要兩勿”,即根據不同的生理及身體狀況來合理安排飲食,保證營養充分供給與及時補充,具體內容如下:
第一,要攝入充足的優質蛋白質。
蛋白質含有人體活動所需的多種氨基酸,它們參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞構成。如精氨酸是精子生成的重要配方,具有增強男性性功能,提高精液質量,增強精子活力,並可消除性生活後的疲勞感。有學者還發現,咀嚼功能缺失的老年或吃素食的男人的性慾普遍比較低。因爲沒能攝入足夠的蛋白質會降低人體的睾丸激素,導致性功能下降;同時還會減少紅細胞及損傷骨骼,不吃肉的人特別會有危險,因爲動物食品是高生物價值蛋白質的最好來源。
推薦食物:
1,富含精氨酸的食物:大豆食品,尤其是凍豆腐。
2,富含蛋白質的食物:禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及各種豆類蛋白。
第二,要注意酶類食物的補充。
酶是一種在體內具有催化作用的特殊蛋白質,可促進人體的新陳代謝,激活性細胞的活躍程度,有效地防止性慾衰退。如果人體內缺乏酶類,可出現機能減退,包括性機能減退,甚至喪失生育能力。有學者還證實,葡萄糖耐量不足是造成性功能減弱的主要原因之一,而酵母中的葡萄糖可與體內胰島素結合,以彌補這一不足。
推薦食物:酶廣泛地存在於動物性食品中。在烹調時,溫度不宜過高,時間不宜過長,不可用炸、烤、煎等烹調法,以免使酶受到破壞。?#p#副標題#e#
第三。要供給適量的脂肪。
近年來,大多數成年男子擔心攝入脂肪和膽固醇會導致肥胖、心臟病等,所以有人畏懼脂肪而吃素,但從維護性功能角度來說,男性還是應適當攝入一定的脂肪。因爲適量的脂肪不僅可提供給機體不能合成的脂肪酸,脂肪中的膽固醇還是合成性激素的重要原料。如缺乏,會影響性激素的分泌,導致性功能紊亂,不利於性功能的維持。
有學者還發現,脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸。如缺乏,不僅影響精子的生成,還可引起性慾下降;適量食用脂肪,還有助於維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。
推薦食物:肉類、動物內臟、魚類、禽蛋等。
第四,要注意補充與性功能有關的維生素和微量元素。
現代醫學證實,各種無機鹽與微量元素也是性保健飲食中不可或缺的營養物質。鋅缺乏會引起精子數量減少,畸形精子數量增加,導致生殖功能及性功能和減退,甚至不育。維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用,且對精子生成和提高精子的活動均具有良好的效果。維生素C對性功能的維持也有積極的作用。
推薦食物:1,富含鋅的食物: 動物內臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖等;
2,富含維生素A的食物:禽蛋、乳製品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、南瓜、番茄等。
3,富含維生素E的食物:蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥片等。
4,富含維生素C的食物:鮮棗、山楂、獼猴桃等水果及各種蔬菜。
提高精子活力的食物推薦
秋季提高免疫力的食物
韭菜生蠔 細數提高男人性能力的7種食物
哪些食物可以提高男性的性能力
哪些食物可提高生育力 男人正確飲食防不育
提高性能力的食物有哪些
7種食物提高你的免疫力
什麼食物可提高記憶力 能夠提高記憶力的食物
男人必看!怎麼鍛鍊男人持久力
提高持久力的小妙招
吃什麼提高男人生育力?推薦這幾類食物
咖啡因 提高老人記憶力的食物
提高抗癌免疫力的食物
提高生育力的8種食物
6種食物輕鬆提高老人的記憶力
提高男人生育能力的飲食建議
怎麼提高男性的持久力
4種食物提高老年人的免疫力
提高兒童智力的5種食物
如何提高男人生育力 多吃3種食物
提高抵抗力的食物有哪些
如何提高持久能力 多做一樣提高10分鐘全做金槍不倒
能提高免疫力的八種食物
什麼食物能提高免疫力 四種食物提高你的免疫力
提高性能力的食物:推薦5種食物讓男人性牀上更猛
提高男人性能力 可以多吃這些食物
提升性能力的祕訣 男人如何鍛鍊持久度與硬度
提高男人性慾食物推薦
提高秋季免疫力的食物
哪些食物可提高男性性能力
男人提高性能力的9大食物 你都吃過幾種
10大提高免疫力的食物
哪些食物能提高男性性能力
多吃豬皮豬蹄更你更年期
中國母乳餵養暨母乳代用品報告發布多品牌違規突出
預防陰道炎有什麼要注意的
爲什麼有些女人婚後越來越胖 對標已婚男人也是這樣
2015年北京PM2.5濃度將下降5%
一妻四夫的甜蜜生活 老公個個很勇猛讓我吃不消
男子入室盜竊寵物狗認賊爲友 如此舉動笑翻網友
86歲“紂王”老當益壯,住豪宅摟“小妲己”,曾被傅藝偉拒
又一體壇女神形象崩塌 與數名青年才俊傳出緋聞 最後公
春季養生推薦四大健身運動
根達亞文明的真實性 它是瑪雅文明預言的第一階段
袁泉和夏雨怎麼複合的 夏雨放棄女神高圓圓回追袁泉不
你這一生必須要的3類異性
女性腰疼是什麼原因 8大因素是罪魁禍首
秦皇島街頭叫賣假冒歐萊雅 使用或導致過敏