老年人頭部保健的五要點
本文已影響2.98W人
本文已影響2.98W人
老年朋友隨着年齡的增長,身體各個機能也在逐漸的衰老。因此老年朋友要很注意自身的保健。那老年人頭部應如何保健呢?有哪些保健的方法?下面就來具體的瞭解一下。
一、頭 發
“發,血之梢也”。經常梳頭有益於促進頭部血液循環,增加頭髮的營養。平時應多吃些含鐵較多的食物。此外,老年人皮脂分泌相對減少,不要洗頭過勤,否則使頭髮失去滋潤而乾燥、脫屑、發生瘙癢。平時一星期洗1~2次就可以了,且不宜使鹼性過多的肥皂。
二、面 部
經常用雙手擦面,可促進血液循環,增加機體的抵抗力。最好每天早中晚各以雙手擦面一次,這樣持之以恆,可以減少面部的皺紋,預防感冒。
三、眼 部
爲保持眼部活力,古人早就把“目宜常運”用爲養生要則之一,故僅僅“閉目養神”是不夠的,應堅持有意識的視力鍛鍊。“目宜常運”的“運”,最簡單的就是將眼球向左右、上下轉動,堅持眨眼,可延緩視力衰退。其次,在室內可在4米以內看着窗角眨眼,反覆多次;在室外則可凝視遠處,有目的地觀察某一景物。
四、鼻 部
每天用雙手大拇指按摩鼻翼,一天兩次,每次50下左右,堅持不懈,可防感冒。即使發生感冒,在程度上亦較輕。
五、耳 部
古人早就重視耳功。每天用左手繞過頭頂,握住右耳身上提拉14下,然後用右手以同樣方法提拉左耳14下,早晚各一次。還可用手掩耳,扭轉頭部35次,可散風驅邪;接着再以第2指壓中指,彈擊腦後,左右各彈24次,可去頭目昏花。閒坐時則可以手按摩耳輪,用食指和拇指貼耳廓內、外層,相對揉捏,久而久之,可補腎氣,保持聽力,並增加防凍能力。
六、口 腔
老年人消化力弱,要保護牙齒,每天早晚各刷牙一次。此外,每天上下叩齒15次左右,還有如傳統的用舌舔齶吞嚥津液等法,也可適當採用,不僅能增強消化功能,還可延緩衰老。
春季老人有什麼保健要點
老人不幸摔倒 保護頭部最重要
夏季老年人要如何保健呢?
老人晨起有什麼保健要點
人體要重視的保健部位
秋季保健你需要做五點
中老年人性後要如何保健
節假日老人有什麼保健要點
冬季老人養生保健有什麼要點
夏季保健養生的五個要點
老年人心理要如何保健
老人保持健康要堅持五不原則
老人秋季保健的五要點
老人保持心理健康的要點有哪些
夫妻早上要做五件事 保健身體抗衰老
男人不同時期的保健要點
盤點老年人運動保健的小常識
老年人心理健康的四有五要
女人臉部顯老的特點 最顯老的部分有什麼
老年人預防頭暈的合理保健方法
老人外出旅行有什麼保健要點
老年人不要忽視口腔保健
秋季老人有什麼保健要點
老年人的心理要如何保健
住高樓老人有什麼保健要點
老人腰腿痛有什麼保健要點
給老人買保暖內衣的3個健康要點
老人養生保健有什麼要點
老人保健必須要做到10點
冬季 老年人需注意頭部保暖
老人保健有什麼平衡要點
老年人心理特點 老人如何保持心理健康
幼兒五官有什麼保健要點