月經期運動注意事項
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由於飲食、勞累、生理、心理、受涼等諸多原因,女孩子一般在月經前後或月經期都會出現不同程度的一些下腹痛、墜脹、腰痠等不適。如果在月經期沒有注意保養,不僅會加重痛經等症狀,而且可能引起婦科方面的疾患。
1、首先應該控制運動量,月經期並不是絕對要禁止運動的,但是高強度、大運動量的運動如長跑、跳躍、仰臥起坐等,還是應該在月經的初期儘可能的避免或者是減少,以免加重痛經或增加出血量。
2、對於一些必須從事游泳訓練的女運動員來說,應注意水溫和池水的清潔度。如果水溫是太涼,就容易引起氣血淤滯,不通則痛,加重痛經的程度。由於月經期女性的抵抗力下降,極易引起泌尿生殖系統的感染,因此,如果池水比較骯髒,可導致盆腔炎等婦科炎症。
3、運動後應一定要注意保暖,避免運動後大量出汗而受風。
4、如果在運動過程中,感到噁心、心慌,頭暈、則應立即停止運動,不要勉爲其難。
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