熬夜族的滋補藥膳
本文已影響4.58K人
本文已影響4.58K人
中醫認爲,經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀,不妨使用藥膳適當進行調養,使精力充沛。
生地燉鴨蛋:每次用生地20克、鴨蛋1至2個,加水適量隔水燉之,蛋熟後去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調味,食蛋飲汁,每日1次或每週2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效,適用於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛者食用。
豬腰燉杜仲:每次用杜仲25克、豬腰子1個,水適量隔水燉1小時,每日或隔2至3日服食1次,有滋補肝腎,強壯筋骨之功效,適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉:每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛後加鹽調味食用,每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效,適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
粉葛生魚湯:每次用粉葛250克洗淨切成小塊,生魚一條去腮及內臟,加水適量共煲,魚熟後放入薑絲、油鹽調味,食魚飲湯,每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效,適用於勞力過度熬夜後的肌內痠痛、頸肌脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉:每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克,水適量共煲,肉熟後加鹽少許調味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血壓之功效,適用於患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。
小編提示:當然,除了在飲食上下功夫,熬夜一族要加強身體鍛鍊。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由於熬夜會佔去正常睡眠的時間,因此在補充睡眠上不妨見機行事。如下班回家時,在車上閉目養神片刻,或在單位午休時爲自己安排一小會兒午睡等,可恢復體力,使精神振作。
胃癌患者術後的藥膳滋補飲品
夏季藥膳:清涼滋補的健康選擇
熬夜危害大 熬夜後如何補救
女人熬夜吃什麼好 推薦四款藥膳
熬夜過後吃8道藥膳 讓你元氣滿滿
熬夜族怎麼進行肌膚補救方法
常熬夜易患糖尿病 多吃兩款藥膳預防
秋季滋陰補腎潤肺的四款藥膳
熬夜黨不可錯過的藥膳方法
男性熬夜補腎滋陰的食譜
熬夜族補睡眠的小竅門
最適合秋季滋補的五款藥膳
熬夜傷身 熬夜族多吃四種水果
藥膳的原則是什麼
滋補容顏 對抗皺紋的6大藥膳
熬夜的隱藏傷害 熬夜後怎麼補救
熬夜的危害 熬夜一族要注意哪些事項
春季滋補 養肝護胃八道藥膳
冬季男性滋補養生的四款藥膳
男人熬夜輕易陽痿 熬夜的彌補方法
熬夜的危害看完後你還敢不敢熬夜 拯救熬夜族三部曲
熬夜的危害 熬夜一族如何保護身體健康
藥膳滋補羊肉湯的做法 藥膳滋補羊肉湯怎麼做
滋補養生減肥藥膳推薦
冬季藥膳滋補要注意哪些
冬季滋補藥膳 南瓜燉牛肉
熬夜族的瘦身餐
熬夜族怎麼養眼呢
霜降養生 滋陰補腎的食療藥膳
冬季要滋補 推薦五款藥膳湯
滋補身體的三款藥膳魚湯食譜
熬夜的如何補救
夜班族可以吃哪些藥膳調理