脾虛很傷身 補脾應該怎麼做
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脾虛對身體的傷害有哪些
脾虛最常見的症狀就是讓人感到疲憊、精神不佳,中醫認爲“脾胃爲氣血生化之源”,對人體飲食的消化起着重要的作用,當我們脾胃虛弱的時候,消化食物的功能就會出現故障,這個時候我們會有食慾不振、腹脹、腹瀉等病症出現。
另外,脾有統攝血液運行的功能,脾虛的時候人體內部的氣血運行不能及時調整、運作,女性朋友會出現一些月經病,長期脾虛的話還會有慢性出血的病症。
那麼脾虛應該如何調理呢?中醫認爲,用食物來補脾有不錯的功效,下面就來看看吃什麼食療方可以補脾。
補脾的食療方有哪些
1、黃金粥
材料:小米、玉米粒、南瓜、紅棗。
做法:小米提前浸泡20-30分鐘,南瓜洗淨切塊,玉米粒、紅棗也分別洗淨備用;小米用大火煮開,放進南瓜、玉米粒(這個時候用湯勺時不時攪拌一下,以免粘鍋),煮到南瓜八成熟之後放進紅棗,轉小火直到食材全部熟透即可。
2、栗子粥
材料:板栗、山藥、大米、枸杞、紅棗。
做法:山藥去皮切塊,板栗煮熟後剝皮,紅棗、枸杞、大米分別洗淨;大米加清水與山藥一起先放進鍋中煮到7成熟,放進熟板栗、枸杞跟紅棗直到煮熟即可食用。
3、大棗粥
材料:紅棗、大米、冰糖。
做法:紅棗、大米洗淨,加清水一起放到鍋中煮熟即可,喜歡吃甜的朋友可加進冰糖調味。
補脾還可以這樣做
除了上文提到的食療方以外,生活中我們也可以多做一些補脾的小動作,下面就來看看補脾還可以怎麼做吧。
1、按摩小腿
中醫表示,有不少脾經的穴位位於我們的小腿部位,經常按摩小腿可以起到養脾補脾的作用。按摩的時候可以先用按摩油塗一遍小腿,按摩力度以自己能承受的痛感爲佳,每天堅持按摩小腿10-15分鐘即有補脾的功效。
2、吞吞唾液
在中醫上有這樣的說法“唾液能潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命的功效”,生活中我們可以時不時咽一下唾液,這樣的健脾方法不僅簡單快捷,而且效果也是不錯的。
3、多多拉筋
人的肝經、脾經、腎經都會從腿部經過,拉筋可以對這3條經脈起到促進氣血運行的作用,建議經常久坐、久站的上班族可以利用休息時間拉拉筋,這樣做可以在無形中改善脾虛的病症。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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