時令保健:立秋未入秋 提防“秋老虎”
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8月7日就是立秋了,不過北京如今的天氣可看不出來秋天到來的跡象。養生專家提醒市民,立秋後還有處暑節氣,養生的重點依然是防範暑熱侵害。
立秋後仍要防暑
北京中醫醫院治未病中心傳統醫療部主任李建介紹,立秋標誌着秋天的開始,是一年中氣溫由升溫向降溫的轉折期,此後溼氣逐漸減弱,之前讓人難以忍受的“桑拿天”逐漸減少。但立秋不是真正秋天的到來,炎夏的餘熱未消,處暑節氣也將在8月23日接踵而來,“秋老虎”也虎視眈眈,天氣逐漸轉向乾熱。所以立秋節氣後雖然早晚會比較涼、溫差變大,白天尤其是午間依然要注意防暑降溫,要多喝水、多食用瓜果,以清熱祛暑。
北京中醫醫院內科主任醫師王國瑋還提醒,老年人在此時易發生心腦血管意外,所以要特別注意防暑降溫。另外,入秋後人體抗病能力減弱,如果不注意容易發生腹瀉,尤其是嬰幼兒是腹瀉的易感人羣,要特別注意防範。
最易貼秋膘 怕胖別貪食
李建指出,立秋後人的脾胃功能逐漸恢復,比起夏季來食慾明顯好轉,所以立秋後也是貼秋膘的好時候。但這也是體重增加最快的時候,所以肥胖者、要控制體重的人這時要注意節制飲食、適量運動,以免體重增長過快。
夏天裏人的心火強肺氣弱,而在立秋後人的肺氣逐漸強壯。爲避免肺火上升,立秋後要少食用辛辣的食物,少吃蔥、姜等,以免咳嗽、喘。可以適當食用些口感酸的食物,如酸味果蔬,可以養肺。
王國瑋還提醒,立秋後精神調養應做到內心寧靜、心情舒暢,切忌悲憂傷感,以適應秋天容平之氣。生活上應開始“早臥早起,與雞俱興”,順應陽氣之收斂。秋天還要加強室外活動,比較適宜的運動有跑步、打球等。(記者楊鳳立)
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