哪些誤區影響關節健康
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受如今社會因素的影響,患有關節炎的患者越來越多了,據資料顯示,關節炎患者有1億以上,且人數在不斷增加。爲什麼會有這麼多人患有關節炎呢?影響關節健康的誤區又有哪些呢?
誤區一:只要能走,就儘量別扶柺杖
實際上,扶手杖能減少15%的關節負荷。如果以100年來計算,就等於能使關節多用15年。但是使用手杖要講究方法,比如右側下肢有病的人要用左手扶手杖。
誤區二:運動與體重無關
體重增加可使關節負擔加重。關節的負重在走路時是體重的4倍,在登山時是體重的7倍。體重每增加1千克,上樓時關節負擔就會增加8千克。所以,控制體重對保護關節具有重要作用。建議大家在合理飲食的基礎上,注意多吃五穀雜糧、蔬菜和水果,適量攝取肉和蛋類,嚴格控制油脂的攝取。
誤區三:越運動越健康
過度運動能嚴重損害關節健康。以膝關節爲例,在走路時它所承受的重量是體重的4倍,在登山和上樓時增大爲7倍。運動過度,關節間軟骨會因爲過度摩擦而受損,輕則可導致關節炎,重則可造成股骨頭壞死。
誤區四:患病後只選保守治療
人們通常會對關節手術抱有恐懼心理,即使出現了問題也願意採取保守治療,對手術關節鏡或關節置換都不敢嘗試。
其實,運動是因人而異,因病情而異的。當老年人發生股骨頸骨折後,除了關節疼痛難忍、生活不便以外,由於難以癒合、容易發生股骨頭無菌性壞死而需要長期臥牀,這很容易導致肺部感染、褥瘡、尿路感染、深靜脈栓塞等併發症,所以專家提醒患者一定要注意鍛鍊方式。
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