怎麼防治膝蓋痛方法
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夏季開空調時間增多，犯關節痛的人也增多。據日本厚生勞動省的調查，日本4人中就有1人有膝關節痛的煩惱。日本國士館大學體育學部須藤明治副教授說，膝關節痛正確的預防方法很重要。如：仰臥收腹，將兩手平放於腹部，同時繃直一條腿，擡起30釐米高，屏住呼吸保持10秒鐘。再換另外一條腿，重複相同動作。通過鍛鍊腿部和腹部的肌肉來減少膝蓋所承受的負擔。
預防固然重要，但對於那些膝蓋疼痛者來說迅速可行的治療方法更加珍貴。須藤明治發明的一套浴缸方便袋膝關節健身操就有着很好的治療效果。這套健身操，因爲效果顯著，近期被日本朝日電視臺進行詳盡的報道。浴缸方便袋健膝操，顧名思義，在浴缸裏進行的，其做法較簡便，具體介紹如下：
第一步：入浴之前，首先將水溫調整至39度左右，然後再準備一個方便袋。
第二步：進入浴缸後先將右手張開，伸直至於兩膝蓋之間，然後將方便袋放在手心部位，從右至左推動方便袋，再用手背由左至右推動方便袋，左手和右手分別如此左右反覆推動方便袋5次。
第三步：將方便袋放置在腳背上，以膝蓋爲中心向上運動，再將方便袋壓於腳心，以膝蓋爲中心，向下運動，兩腳分別如此上下反覆推動方便袋5次。
第四步：將方便袋置於水中，以髖關節爲中心用腳左右推動方便袋，當腳向左運動時，將方便袋放至腳的左側，當腳向右運動時，放至腳的右側。
以上運動可促進膝蓋部位的血液循環，使滯留在膝蓋部位的老廢物被血流帶走，從而緩解膝部疼痛。
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