手指纏絲有哪些功效
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纏絲功取材陳式太極拳中螺旋纏絲的運動特點,像梳小辮、擰麻繩一樣對肢體各個部位進行旋轉。纏絲功簡單實用,既可以健身,又能防身,隨時隨地都可以練習。這裏先教大家旋手指。
動作要領爲:相對固定肘關節,手指以前臂爲軸進行擰轉,每一個手指都要依次旋動。外旋,從小手指開始,依次旋動各個手指,向手背方向外旋。內旋,大拇指領勁,各個手指依次向掌心方向內旋,如此反覆練習。一般不少於18次。站走坐臥均可,單手或雙手自由選擇。手指纏絲又叫“撫弄琴絃”,就是要像彈琴一樣,細細體會手指尖上的感覺,把手指開合想象成花開的美感。千萬不要僅轉動手腕。
手指纏絲能活動手指關節,溝通陰陽經絡,達到舒經活血的作用。同時,手指的靈巧運動可以刺激神經中樞的相應區域,起到健腦益智的作用。另外,此動作能防治鼠標手、手冷、僵硬等病症。
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