腰椎間盤突出症年輕化的原因是什麼
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造成腰椎間盤突出症發病率上升且年輕化的主要原因是:在日常生活習慣中,至少有八成人用腰不當。
不信你可以想想自己在日常生活中的兩個小動作:俯身提重物,先彎腰還是先彎腿?中老年人每天去超市,爲了鍛鍊身體是直接拎東西回家,還是事先準備好一個小車推着回來?
兩個問題的答案您大概都會選擇前者,那麼,你就是那八成人中的一分子。
上海中醫藥大學脊柱醫學研究員王擁軍教授糾正說:俯身提較重的物件時,如果是先彎腿,再微微彎腰或者不彎腰,就可以保護腰,但絕大多數人的做法正好相反。
每天從超市買東西后,如果東西過重,用自行車馱或小車推,而不是用手提着回家,就不會日積月累導致腰椎病。
實在沒有小車,最好將手中的東西分攤給左右手分別提着。習慣用某一側的手提着書包等,某一側的肩斜挎包等均可引發腰間盤突出症。
還有些用力牽拉的動作,一次就可以造成腰扭傷,比如把重物扛在一側肩上、每次出差提着沉重的旅行箱上下樓……這種扭傷因爲輕微,當時很可能感覺不到,但在以後的重複動作時,就可以造成急性腰扭傷,使舊病嚴重複發。
王擁軍教授說,人體的脊柱如同電線杆,四周的肌羣就像電線杆的拉索,加強腰背肌、腹肌的鍛鍊,可維持脊柱的穩定性,減輕腰部的負荷,防止腰背部軟組織的損傷。
日常生活中,坐下時,腰要略微後傾,最好腰後放一個靠墊,對腰部彎度起一個緩衝和支撐作用。在公園露天落座時,不要直接坐在潮溼陰冷的草地或土地上,否則會使腰部被寒溼所困,產生腰痛。
已經得了腰椎間盤突出症,要多臥牀休息,避免過勞。注意增加高蛋白和高維生素食物,並適當補鈣。
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