老年人防治肩周炎的運動
本文已影響1.82W人
本文已影響1.82W人
對了上了年紀的中老年而言容易患上一些疾病。而肩周炎就是常見的一種疾病。那麼對於肩周炎具體的防治方法有哪些呢?下面我們一起了解下幾種防治肩周炎的幾種運動。
上提下吊法
在門框上或樹枝上設置垂巾,緊套手腕,患肢儘量高擡,然後做下蹲動作。次數、強度應該量力而行,循序漸進,但在嚴重疼痛期應輕做、少做爲宜。
擦背法
取立正姿勢,兩腳分開與肩同寬。把一條長毛巾搭在肩上,患肢背於背後,雙手抓緊毛巾的兩端,健肢在胸前用力向前下方拉,然後患肢再拉回,反覆拉動如擦背狀,次數不限。
門框牽拉法
患者站立,患肩側手握門框,逐漸下蹲,用自己的身體重量來牽拉肩關節,反覆數次,幅度由小到大。
拉繩法
把滑輪(可用硬圓筒代替)固定在高門上,繩子從滑輪上(或圓筒裏)穿過,雙手抓緊繩子兩端的拉手。逐漸加力,帶動患肢活動,每日拉動50~100次,並逐漸增加次數。
幼鳥受食
兩腳開立,距離與肩同寬,兩臂下垂。屈肘上提,兩掌與前臂相平,提至胸前與肩平,掌心向下;兩掌用力下按,至兩臂伸直爲度。
摘星換鬥
右足在前,左足在後成丁字步,兩膝伸直,左手握拳,屈左肘,將左拳置於腰後,右手高舉過頭,掌背朝天,五指自然微屈,肘略屈,目視右掌心。然後右手置於腰後,左手高舉過頭,左右來回練習。
肩周炎的4大常見治療誤區
怎麼樣治好肩周炎
每天做這幾個動作輕鬆治好肩周炎
如何鍼灸治療肩周炎
白領一族預防肩周炎的方法
治療肩周炎的小偏方有哪些
肩周炎的自我按摩治療方法
肩周炎的治療方法 肩周炎的3種療法
如何治療肩周炎
治療肩周炎 不同時期的治療措施
肩周炎的治療 中醫8方緩解肩膀疼痛
80年代的經典流行 80年代的Athleisure運動裝風靡80年代Logo T恤80年代寬肩西裝百搭運動鞋
鍼灸治療肩周炎的穴位介紹
治療肩周炎的4種飲食方法
白領預防肩周炎的方法
治療肩周炎的方法有哪些
肩周炎應該怎麼預防 如何預防肩周炎
肩周炎的預防方法有哪些呢
防止老年人運動傷害的祕訣
緩解肩周炎的簡單動作
肩周炎怎麼治療效果好
治療肩周炎的按摩方法
野西瓜能治肩周炎嗎 中醫如何治療肩周炎
整理8個肩周炎的鍛鍊方法
如何快速減肥瘦身 午休時間減肥運動預防肩周炎
肩周炎是什麼原因引起的 肩周炎怎麼治療
治療肩周炎的食療偏方
辦公室裏預防肩周炎的方法
肩周炎的預防及飲食保健
5個肩周炎的治療方法大全
如何治療肩周炎?治療肩周炎的運動方法有哪些?
治療肩周炎的偏方 讓你的肩膀不再痠痛
治肩周炎有什麼方法