例假期間哪些食物碰不得
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每月經期的光臨時成熟女性的正常生理現象,相伴女性朋友40年左右,而每次“例假”駕到時,大部分女性都會有抵抗力下降,情緒波動,食慾差,腰痠,容易疲勞等症狀。因此,在此期間,更應該注意飲食的調節,爲身體補充充足營養,同時也要注意避免過量食用以下這些食物。
1、糖:糖會消耗身體內維生素B與礦物質,並使人的腸胃更愛吃糖類食物。
2、含咖啡因的飲料:咖啡因會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒、情緒不穩,同時消耗體內儲存的維生素B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、乳酪類食物:乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,引起痛經。
4、高鈉食物:高鈉食物會造成水腫與乳房脹痛。
5、高脂食品:牛、豬與羊肉是高脂食品,食用過多會大量消耗體內礦物質。
6、酒:酒會消耗身體內維生素B與礦物質,過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。
另外,女性朋友每次生理期間綜合抵抗力降低,照顧不好很容易引起身體的不適和疾病,所以期間不僅要注意飲食,還有注意自身行爲、衛生等。以免引起不必要的麻煩。
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