怎麼樣讓你的卵巢更健康
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教你保養卵巢的方法讓您看上去更年輕,雌激素對女性來講非常重要,它是維繫女性第二特徵的重要因素。雌激素可以使女性的皮膚看上去柔嫩、細膩。但是隨着年齡的增長,雌激素的分泌量也隨之減少,皮膚失去以往的光澤和彈性。假如想延緩衰老,那麼以下意見可供參考。
(1)天天保證一杯濃豆漿 婦女應該從年輕時就非常重視大豆類食物的補充,進入30歲之後,天天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量,因爲大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來,所以,大豆的補充應及早開始。
(2)自制飲品補充雌激素 當更年期的前期症狀出現時,用當歸煎水,天天10克左右,當茶飲,可以明顯改變雌激素減少帶來的症狀。另外,用山植、蒲公英和生薑泡茶,在進入40歲時開始飲用,當成天天必喝的茶,循序漸進,也可自然地補充漸漸減少的雌激素。
(3)服用或塗抹新鮮蜂王漿。進入更年期前的婦女應該天天服用10克左右的蜂王漿來補充雌激素。因爲蜂王漿有保水的作用,所以不妨在成分簡單的護膚品中天天加入黃豆大小的蜂王漿,拍打塗抹在臉上,不僅補充了雌激素,還起到了駐顏的作用。
(4)高蛋白類食物 如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆製品等。蛋白質是人體的必需營養之一,經常食用,可促進皮下肌肉豐滿而富有彈性。
(5)富含維生素E的食物 如植物油中芝麻油、麥胚油、花生油;另外,如奶油、魚肝油中的含量也較多,這類食物中的維生素E可以防止皮下脂肪氧化,增強組織細胞的活力,能使皮膚光滑而富有彈性。
(6)富含維生素和礦物質的食物 如蘿蔔、番茄、大白菜、芹菜等蔬菜以及蘋果、柑橘、西瓜、大棗等。這些食物中的維生素和礦物質,可增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤,對防止皮膚乾裂粗糙有很好的作用。銀耳(白木耳)也是潤膚佳品,一般可以加冰糖燉食,或加紅棗煲湯喝。用龍眼肉(桂圓肉)10餘粒,加枸杞子泡茶飲,效果也不錯。
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