應對經期綜合症有哪些注意事項
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經前期綜合症症狀和特點:
經前期綜合症的飲食原則如何
﹡一般於經前7~10天開始,主要表現爲煩燥、易激動、失眠、頭痛頭暈、乳房脹痛、食慾不振、胸悶、下腹不適、浮腫等,症狀逐漸加重,但月經來潮後可自行消退;
﹡其特點是週期性且自行消退。
經前期綜合症飲食原則:
﹡在症狀開始前三天要少飲含咖啡的飲料,以減少和避免此症的發生;
﹡ⅰ型經前期緊張症者的膳食中鈣/磷比值常高於正常,發鈣也可能高,應注意少飲奶和含鈣高的食物。
﹡ⅰ型與ⅱ型者在症狀開始前三天要少用精製糖,ⅰ型症患者常有多用精製糖的習慣,精製糖可增加尿中鎂含量,缺鎂可使此症狀加重。膳食中應減少精製糖的攝入,適當增加含鎂豐富的食物;
﹡爲預防ⅱ型和ⅳ型此症的發生,在症狀開始前三天要限制鹽的攝入,鹽可加速葡萄糖吸收,因而增加葡萄糖引起的胰島素分泌。?
經前期綜合症其他注意事項:
﹡經前期緊張症的治療,應注意補充維生素b6,對ⅰ、ⅱ、ⅳ型有減輕其症狀的作用,對ⅳ型合併ⅲ型者也可有效。維生素b6還可矯正細胞內鎂含量低的狀況;
﹡對ⅰ、ⅱ、ⅲ型此症者還應注意補充維生素e,並可增加鎂的攝入,這樣可取得較好的防治作用。
﹡爲防治此症的發生,女性飲食中要注意少用含咖啡的飲料,少用鹽,少用精製糖,多選用含鎂多的食物和富含維生素a、維生素e、維生素b6的豆類、花生仁、葵花籽、西瓜子等食物。避免鉛的攝入。
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