吃什麼可以緩解孕吐
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懷孕時分,因爲孕媽媽的體內孕激素上升,所以會出現早孕的孕吐反應,一般過了懷孕14周就會好許多的。這時候可以不必吃油膩的帶有油煙的食物,可以用微波爐來煮飯,減少油煙味造成孕吐。平時可以多吃一些酸性的物質,像桔子,話梅之類的, 維生素B6也可以止吐的。
孕期吃什麼可以緩解孕吐?
孕早期(前三個月)胎兒生長緩慢,並不需要太多的營養。在口味上可以儘量選取自己想吃的東西,還要儘量減少每次進食的量,少食多餐。多喝水,多吃富含維生素的食物,可以防止便祕,因爲便祕會加重早孕反應。
儘可能多地變換就餐環境,這樣能激發食慾。吃什麼可以緩解孕吐,多吃一些較乾的食物,如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麪包片等。如果孕吐嚴重,多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物,以防酸中毒。
1、控制餐廳溫度,儘量使自己感到涼爽,可以減輕噁心的感覺。
2、用微波爐烹調,不僅食物較清淡,還可以最大限度地減少油煙等不良味道。如果沒有微波爐,那麼在煮飯時和就餐後,要保持空氣流通,儘快散盡油煙和飯菜味道。
3、在手帕上滴幾滴你不會感到噁心的味道(如檸檬),當聞到“難聞”的氣味時應急使用。
4、避免吃過於油膩、油炸、味道過重的食物,它會造成你噁心或心悸。
5、見到想吃的食物要馬上吃,不要等到拿回家再吃。因爲有可能等買回家之後,就不再想吃了。即便是再想吃的東西,也不要多吃,控制食量,會使自己的感覺好很多。少食多餐是永遠不會錯的。
6、用餐前吃點鹹的東西,這樣可以調動自己的食慾。
7、冰涼的食物較容易接受。只要不是油膩的食物,都可以放涼以後食用。
8、吃什麼可以緩解孕吐,姜可緩解孕吐。將鮮薑片含於口中,或者在飲水或牛奶時,衝入鮮薑汁,均可緩解噁心的症狀。
9、避免咖啡、茶、薄荷。這些刺激性的東西不僅對胎兒無益,還會增加早孕反應,所以儘可能遠離。
10、吃什麼可以緩解孕吐,多吃蛋白質食物(低脂餐、海產、蛋、豆類)。
能夠緩解孕吐的飲食方案
方案一,食慾不振時投胃口所好,除孕婦飲食禁忌食品外,喜歡吃什麼就吃什麼。一般懷孕早期的孕婦都喜歡吃酸性口味的食品,如橘子、梅子幹或泡菜等。因此,丈夫和家人應多準備一些這類食品。由於孕早期(前 3個月)胎兒生長緩慢,並不需要太多的營養。孕婦在口味上可以儘量選取自己想吃的東西,多喝水,多吃富含維生素的食物,可以防止便祕,因爲便祕會加重早孕反應。另外,儘可能多地變換孕婦就餐環境,這樣能激發孕婦的食慾。
方案二,孕婦的進食方法以少食多餐爲好。每2~3小時進食一次。妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重,爲了減輕孕吐反應,可多吃一些較乾的食物,如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麪包片等。如果孕婦孕吐嚴重,要注意多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物,以防酸中毒。
方案三,孕婦的膳食原則上是以清淡、少油膩、易消化爲主,如麪包、餅乾、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。避免過於油膩的食品。
方案四,家人要鼓勵孕婦進食。孕婦進食後萬一嘔吐,千萬不要精神緊張,可以做做深呼吸動作,或聽聽音樂,或室外散散步,然後再繼續進食。進食以後,孕婦最好臥牀休息半小時,這樣可使嘔吐症狀減輕。晚上反應較輕時,食量宜增加,食物要多樣化,必要時睡前可適量加餐,以滿足孕婦和胎兒營養需要。孕吐的飲食調理十分重要,因爲懷孕最初3個月,是受精卵分化最旺盛,胎兒各種器官形成的關鍵時刻。
方案五,湯類和油膩類食物最容易引起噁心或嘔吐,在進餐時不要過多喝湯、飲料和開水,避免吃油炸或難以消化的食物。
孕婦的孕吐症狀減輕,精神好轉,食慾增加後,可適當吃些豬瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆製品等富含優質蛋白質的食物。同時要儘量供給充足的糖類、維生素和礦物質,以保證孕婦和胎兒的需要。
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