乳腺癌的預防 防乳腺癌不能缺少5種食物
本文已影響2.66W人
本文已影響2.66W人
女性需要做好預防婦科病的準備,因爲在生活中,無意間就可能患上婦科病。最嚴重的是乳腺癌的發生,對健康威脅最大。乳腺癌是婦科病頭號殺手,女性們都聞之色變。在現今的醫學,女性除了要定期做檢查來預防乳腺癌外,有些食物也能起預防作用,以下5種食物女性要多吃。
女性防乳腺癌不能缺少五種食物
第一類食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應調節劑,能增強人體免疫能力,增強身體的抵抗力,有較強的防癌作用。
第二類魚類
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海蔘、牡蠣以及海帶、海蒿子等,因爲它們含有豐富的微量元素,有保護乳腺、抑制癌症生長的作用。
第三類水果類
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等,不僅含有多重維生素,而且含有抗癌和防止致癌物質亞硝基胺合成的物質。
第四類蔬菜
與主食合理搭配有利於身體健康。如番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、元蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等。
第五類牛奶及其製品有益於乳腺保健,可以補充鈣
穀類如小麥(麪粉)、玉米、大豆及一些雜糧均有利於健康。大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素。可溶性纖維素可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝,並降低膽固醇。
不可溶性纖維素有助於消化系統的健康,並預防癌症。堅果是食物的果仁和果種,含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的效果。
8種食物吃對可防乳腺癌
1.西蘭花
據密歇根大學的一項研究,萊菔硫烷——西蘭花所含的一種化合物——它能減少大鼠中的乳癌幹細胞(該細胞能引起癌細胞擴散以及復發)。吃西蘭花能補充足夠的萊菔硫烷來達到防癌的效果,當然,爲了攝取最大量的萊菔硫烷,建議你生吃西蘭花,或者簡單地蒸一下,亦或是稍微地炒一炒。(煮西蘭花會毀壞部分的萊菔硫烷。)
2.三文魚
據《癌症流行病學,生物標記&預防》的一項研究,服用魚油補劑10年以上,能縮減你患乳腺導管內癌的風險,這種類型的乳癌是最常見的。魚油所含的歐米伽-3脂肪酸能降低炎症,從而有利於預防乳癌。研究者稱,你也可以不吃魚油補劑,只要每週吃上8盎司的油魚(三文魚、沙丁魚、金槍魚)就能達到預防的效果。
3.橄欖油
選用特級初榨橄欖油的另外一個原因就是:巴塞羅那的研究者給兩組患有乳腺癌的大鼠分別配餐,一組飲食中的脂肪主要來自於特級初榨橄欖油,另一組則是玉米油,他們發現,橄欖油的抗氧化成分以及油酸(一種不飽和脂肪酸)能抑制腫瘤細胞的生長。
4.歐芹
密蘇里大學的科學家發現,這種草本植物能抑制腫瘤細胞的生長。動物給藥使用芹苷元(一種富含於歐芹的化合物),它能加強大鼠對抗癌細胞生長的能力。專家建議,每天最好在你的飲食中加入一些切碎的新鮮歐芹。
5.咖啡
據《乳腺癌研究》2011年的一項研究,每天喝兩杯12盎司的咖啡能降低患侵入性乳腺癌的風險。“咖啡中的抗氧化物質可能有助於保護細胞免受癌症的侵害,”研究作者JingmeiLi博士如是說道。這點還需要更多的研究支持,所以不要因爲這些發現就狂喝咖啡。
6.李子&桃子
德州農工大學的研究者近期發現,李子和桃子所含的抗氧化物水平與“超級食物”藍莓旗鼓相當。而且李子和桃子含有兩類多酚(抗氧化物),這兩類多酚有助於殺死乳腺癌細胞而不會傷害到正常細胞。每年新發的乳腺癌有180000例,而傳統的治療常常會損害到健康細胞,所以這項發現無疑是個很好的消息。
7.豆類
據一項發表在《美國臨牀營養雜誌》的報道,增加纖維的攝入有助於降低患乳腺癌的風險——吃的越多,患病機率越低。研究者發現,女性每天從飲食中攝取10g纖維,她們患乳癌的風險就會降低7%。10g纖維大約就是1/2杯的豆子,當然不同豆類的纖維含量各異。其他富含纖維的食物有大麥、小扁豆、豌豆、洋薊、棗以及覆盆子。
8.核桃
《營養與癌症》雜誌中最近的一項研究發現,核桃能抑制乳癌細胞的生長。在西維吉尼亞,馬歇爾大學醫學院的一項研究中,研究者給兩組節食的大鼠配餐,一組大鼠的節食餐中每天都添加了兩盎司的核桃,而另一組大鼠的節食餐中則添加熱量相等的非核桃食物。大約34天之後,吃核桃大鼠的腫瘤生長率是另外一組大鼠的一半。專家認爲,核桃中的抗炎症物質(可能是來自於歐米伽-3脂肪酸、阿爾法-亞麻酸、植物甾醇或抗氧化物)有助於對抗腫瘤。警告:這項研究中,兩盎司的核桃大概是370卡的熱量。但不管怎麼說,核桃依然是一種能降低患癌率的健康食物。
肥胖導致乳腺癌?常吃4種食物可預防
吃什麼食物預防乳腺癌 預防乳腺癌吃什麼最好
左乳不適查出右乳患癌 乳腺癌如何預防
如何預防乳腺癌 這六種食物要常吃
紅薯能預防乳腺癌嗎 這樣吃防癌效果好
防乳腺癌從飲食着手 多吃6類食物防乳癌
如何預防乳腺癌 10種食物降低患病機率
能預防前列腺癌的3種食物
怎麼預防乳腺癌 乳腺癌怎麼預防
飲食調節預防乳腺癌 這幾種食物可多吃
乳腺囊腫的中醫療法 保護乳腺預防癌症
乳腺癌危害健康 六類飲食能預防
吃什麼能預防乳腺癌 力薦6種有效預防乳腺癌的食物
小丸子作者因乳腺癌去世 乳腺癌如何預防
女性吃點它乳腺問題全無 10種可以預防乳腺癌的食物
男人也得乳腺癌 多吃4種食物能預防
喝豆漿誘發乳癌?這麼做能預防乳腺癌
經常上夜班會患乳腺癌嗎 預防乳腺癌的方法
怎麼預防乳腺癌 乳腺癌什麼症狀
美容院消腫變乳腺癌 乳腺癌的預防方法
哪些人易患上乳腺癌 預防乳腺癌有妙招
乳腺增生要緊嗎 乳腺增生怎樣才能治好
怎麼預防乳腺癌 女性不患乳腺癌竟因常常吃它
預防乳腺癌的四大祕訣
女人常吃五種水果能預防乳腺癌
核桃不僅健腦 預防乳腺癌的食物有哪些
預防乳腺癌 四種水果來幫你
女性如何預防乳腺癌:每天曬太陽可以預防乳腺癌嗎
“最毒”乳腺癌有望靶向治療 如何預防乳腺癌
平胸易患乳腺癌 多吃八種食物來預防
如何預防乳腺癌 多吃這些食物
女性預防乳腺癌 別錯過這6種食物
預防乳腺癌 多吃蔬果可降低乳腺癌風險